Zelfs onder normale omstandigheden kan de bloedsuikerspiegel gedurende de dag variëren, maar een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel kan alarmerend zijn. Stress of ziekte kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel plotseling stijgt. Als u diabetes heeft, kan een plotselinge stijging gepaard gaan met een dieet of medicatie. Als u de oorzaak kent, kunt u uw bloedsuiker beter beheren en de algehele gezondheid verbeteren.
Over hoge bloedsuikerspiegel
Normale bloedsuiker meet 70 tot 99 milligram per deciliter na het vasten, of minder dan 140 milligram per deciliter twee uur na het eten. Hoge bloedsuikerspiegel treedt op wanneer uw lichaam niet voldoende insuline aanmaakt of de insuline die het aanmaakt niet goed kan gebruiken, en wordt meestal geassocieerd met diabetes. Een nuchtere bloedsuiker van 126 milligram per deciliter of een willekeurige bloedsuikerwaarde van 200 milligram per deciliter duidt op een hoge bloedsuiker. Frequent urineren, verhoogde dorst, gewichtsverlies of vermoeidheid zijn tekenen dat uw bloedsuikerspiegel hoog kan zijn. Als het niet onder controle wordt gehouden, leidt een hoge bloedsuikerspiegel tot ketoacidose, ook wel diabetische coma genoemd, waarbij uw lichaam vet afbreekt in ketonen voor brandstof en de ketonen zich ophopen in het bloed.
Dieet en bloedsuiker
Surge in Hormones
Tussen 4 en 5 uur 's ochtends hebben de meeste mensen, of ze nu diabetes hebben of niet, een toename van hormonen die het' dageraadfenomeen 'wordt genoemd. Mensen met diabetes ervaren in deze periode ook een toename van de bloedsuikerspiegel omdat hun lichaam glucagon produceert - een hormoon dat de bloedsuikerspiegel verhoogt - maar hun insuline kan de stijging van de bloedsuikerspiegel niet compenseren, wat tot nog hogere niveaus leidt. Het eten van een vroeg diner of sporten na het eten kan helpen de plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel te voorkomen die verband houdt met het 'ochtendfenomeen'.
Hoe hoge bloedsuiker te verbeteren
De American Diabetes Association beveelt oefening aan om de bloedsuikerspiegel te helpen verlagen. Als uw bloedsuiker hoger is dan 240 milligram per deciliter, moet u uw urine controleren op ketonen voordat u gaat sporten, zegt de ADA. Trainen met ketonen in uw urine verhoogt de bloedsuikerspiegel, in dat geval moet u niet trainen. Veranderingen in uw dieet kunnen ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Als je te veel glycemische voedingsmiddelen eet, zoals witbrood of witte rijst, kun je ze omruilen voor glycemische voedingsmiddelen, zoals volkorenbrood en bruine rijst. Het verminderen van porties, vooral als u grote hoeveelheden koolhydraatbevattend voedsel eet, kan ook helpen uw bloedsuikers weer onder controle te krijgen.
