Prei en aardappelsoep is niet alleen lekker, goedkoop en vullend, maar het kan ook een gezonde maaltijdoptie zijn, afhankelijk van de ingrediënten. Terwijl kant-en-klare prei en aardappelsoep moeilijk te vinden zijn in het schap, is de zelfgemaakte versie vrij eenvoudig te maken en biedt meer controle over de voedingswaarde. De totale calorieën veranderen afhankelijk van de ingrediënten, dus kies recepten en ingrediënten zorgvuldig.
ingrediënten
Recepten bevatten enigszins verschillende voedingswaarden, afhankelijk van de gebruikte ingrediënten. Bijna alle recepten bevatten een hoeveelheid aardappelen, prei, selderij, sjalotten, ui, zout en peper. Recepten die zijn ontworpen om gezondheidsbewust te zijn, kunnen olijfolie, kippenbouillon en verschillende kruiden en specerijen zijn. Degenen met alleen smaak en textuur in gedachten kunnen rijke ingrediënten gebruiken, zoals boter, melk, room en kaas.
Basic Prei en Aardappelsoep
Een basisprei en aardappelsoep bevat aardappelen, prei, olijfolie en magere melk. Een portie bevat ongeveer 82 calorieën in totaal, met 10 calorieën uit vet, 50 uit koolhydraten en 12 uit eiwitten.
Gastronomische Aardappel en Preisoep
Wanneer u uit eten gaat of op zoek bent naar een recept dat rijk en smaakvol is, kunnen prei en aardappelsoep een heerlijke keuze zijn. Gastronomische recepten die ingrediënten zoals room, boter en olie bevatten, zullen veel meer calorieën tellen. Een portie aardappel- en preisoep in het restaurant Au Bon Pain bevat bijvoorbeeld 200 totale calorieën met 110 calorieën uit vet, 75 calorieën uit koolhydraten en 15 calorieën uit eiwitten.
In een doos verpakte Aardappel Preisoep
Imagine Foods maakt een biologische prei-soep in doos die aardappelen, uien, prei, plantaardige olie, zeezout, knoflook, uienpoeder en andere kruiden bevat. Een portie bevat in totaal 70 calorieën - 15 calorieën uit vet, 48 calorieën uit koolhydraten en 12 calorieën uit eiwitten.
Ingeblikte Aardappel Preisoep
Health Valley maakt een ingeblikte, biologische aardappelsoep met aardappelen, selderij, wortelen, aardappelvlokken, uien, prei, rietsuiker, geconcentreerd citroensap en verschillende kruiden en specerijen. Een portie bevat 70 totale calorieën met nul calorieën uit vet, 55 calorieën uit koolhydraten en 15 calorieën uit eiwitten.
