Hoeveel calorieën u verbrandt tijdens armoefeningen, hangt af van wat voor armoefening u doet. Andere factoren die de calorische verbranding kunnen beïnvloeden, zijn uw lichaamsgewicht, uw inspanningsniveau, zelfs de temperatuur en uw humeur op dat moment.
Opdrukken
Volgens de website voor fitnessbronnen Nutristrategy, verbrandt een persoon van 155 pond 123 calorieën in 30 minuten push-ups in een licht tempo met veel rustperioden. In een krachtig tempo neemt de verbranding toe tot 281 calorieën in een half uur.
Gewichtheffen
Een krachtige, 30 minuten durende sessie van armoefeningen in de gewichtsruimte zal 211 calorieën verbranden van een 155 pond man. Een lichtere sessie met lagere gewichten en langere rustperioden zal ongeveer 105 calorieën verbranden.
Boksen
Het werken met een bokszak oefent de biceps, triceps, onderarmen en schouders uit. Een man van 155 pond verbrandt ongeveer 211 calorieën in 30 minuten zakwerk. Sparring brengt de verbranding omhoog tot iets meer dan 317 calorieën per half uur.
