Of je vingers kort en pudgy of lang en slank zijn, is een kwestie van genetica en je kunt je genen niet veranderen. Maar als je je vingers een beetje dikker vindt dan normaal en ze voelen strak en gezwollen aan, zodat het moeilijk is om je ringen te verwijderen, kun je wat actie ondernemen om ze af te slanken.
Afvallen helpt om overtollig vet op uw handen te verminderen - samen met vet op andere delen van uw lichaam. Dikke vingers kunnen ook een gevolg zijn van vochtretentie die kan worden verminderd met veranderingen in het dieet. Als u lijdt aan artritis of een andere ontstekingsaandoening, of uw dikke vingers gepaard gaan met stijfheid of pijn, raadpleeg dan uw arts om te zien of u een onderliggend gezondheidsprobleem heeft en medische hulp nodig hebt.
Verminder vochtretentie in uw vingers
Uw vingers kunnen de dag na een bijzonder zoute maaltijd of, voor vrouwen, tijdens uw menstruatiecyclus of zwangerschap vet en gezwollen aanvoelen. Naarmate je ouder wordt, ben je ook meer vatbaar voor het vasthouden van overtollig vocht in je handen, evenals in je voeten en enkels.
Wijzig uw dieet om waterretentie te ontmoedigen. Verminder uw inname van natrium tot 1500 milligram per dag - de hoeveelheid aanbevolen door de American Heart Association voor overgevoelige personen. Volgens de AHA is ongeveer 77 procent van het natrium dat u consumeert afkomstig van bewerkte en restaurantvoeding. Voedingsmiddelen die bijzonder veel natrium bevatten, zijn verpakt sandwichbrood, saladedressings, vleeswaren, bevroren diners en ingeblikte soepen. Eet minder vaak uit en bereid thuis hele voedingsmiddelen, zoals geroosterde kip met wilde rijst en gestoomde groenten. Zelfs als je een snufje zout uit je shaker toevoegt, krijg je waarschijnlijk veel minder natrium dan bij een voorverpakte maaltijd.
Hoewel je je hormonen of leeftijd niet onder controle kunt houden, kun je voldoende gehydrateerd blijven, wat ook helpt het vasthouden van water te ontmoedigen. Wanneer je uitgedroogd bent, heeft je lichaam de neiging om overtollig vocht vast te houden - zelfs in je vingers. Streef dagelijks naar 9 tot 12 kopjes vloeistof, zodat uw urine de kleur van lichte limonade lijkt. Vergeet niet dat waterige groenten en fruit, evenals water en andere dranken bijdragen aan uw vochtinname.
Eet bepaalde voedingsmiddelen om slankere vingers aan te moedigen
Vervang het natriumrijke en calorierijke voedsel in uw dieet door meer waterige groenten en fruit rijk aan antioxidanten en kalium. De antioxidanten verminderen de totale lichaamsontsteking, wat kan bijdragen aan zwelling van de vingers, en kalium helpt de natriumconcentratie van uw lichaam te verlagen en stimuleert het plassen. Voedingsmiddelen zoals bosbessen, kersen, tomaten en pompoen bevatten tal van waardevolle antioxidanten. Kalium komt veel voor in bladgroenten - waaronder spinazie en boerenkool - bananen, avocado's, eikelpompoen en witte aardappelen. Verse producten zijn ook niet je enige bron van dit mineraal. Yoghurt, zalm en witte bonen bevatten ook hoge niveaus.
Voedingsmiddelen rijk aan magnesium en vitamine B-6 zijn nuttig bij het verminderen van het vasthouden van water bij vrouwen tijdens de menstruatiecyclus en kunnen helpen de zwelling in de vingers te verminderen. Eet meer bladgroenten, volle granen, noten en aardappelen om deze voedingsstoffen binnen te krijgen.
Bereik een gezond gewicht om uw vingers af te slanken
Door overtollig gewicht te verliezen, vermindert u extra vet in uw handen en vingers. Om dit te doen, moet u een calorietekort creëren - wat betekent dat u meer calorieën verbrandt dan u dagelijks verbruikt. Gebruik een online calculator om te bepalen hoeveel calorieën u dagelijks verbrandt voor uw maat, leeftijd, geslacht en activiteitenniveau. Trek vervolgens tussen de 250 en 1.000 calorieën van dat aantal af om te bepalen hoeveel calorieën u dagelijks moet eten om 1/2 tot 2 pond per week te verliezen. Je wilt niet minder dan 1.200 calorieën eten als vrouw of 1.800 als man, of je loopt het risico je metabolisme te blokkeren. Als je niet genoeg calorieën kunt aftrekken zonder deze lage limieten te bereiken, verhoog je de hoeveelheid fysieke activiteit die je doet om meer calorieën te verbranden.
Het is onmogelijk om je handen op vetverlies te richten, maar weet dat als je vet over je hele lichaam verliest, je handen ook kunnen afvallen.
Verander het uiterlijk van uw nagels
Hoe je je nagels verzorgt, kan je vingers ook slanker doen lijken. Bij vrouwen verlengen lange nagels het uiterlijk van de vingers, waardoor ze slanker lijken.
Gebruik een manicure-techniek om je nagels ook dunner te laten lijken. In plaats van nagellak helemaal aan de zijkanten van je nagels aan te brengen, concentreer je de veeg van nagellak op het midden van de nagel en laat je een kleine opening aan de randen om de illusie van slankere, langere nagels te creëren.
