Als je op zoek bent naar een intensieve, snelle dvd-training om spieren te trainen en calorieën te verbranden, biedt de Jillian Michaels 30 Day Shred drie intensiteitsniveaus om je lichaam te laten werken. Sla het eerste niveau over en ga meteen naar niveau 2 als je al regelmatig traint.
Tijdsspanne
De "30 Day Shred" biedt een intensieve training, met krachttraining, buiktoningoefeningen en cardiovasculaire oefeningen in korte intervallen. De Level 2 "30 Day Shred" bevat ook een korte warming-up en cool-down segment in de 20 minuten durende training.
overwegingen
Je startgewicht en fitnessniveau hebben invloed op het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens de Level 2 "30 Day Shred" workout. Met een startgewicht van ongeveer 150 pond, kun je verwachten ongeveer 503 calorieën per uur te verbranden met deze dvd, of 167 calorieën voor een training van 20 minuten.
Waarschuwing
De "30 Day Shred" is een intensieve en uitdagende training, zelfs bij lagere moeilijkheidsgraden. Als u nieuw bent in het sporten, wilt u misschien beginnen met het laagste intensiteitsniveau in plaats van niveau twee.
