De knieën zijn zeer kwetsbaar omdat ze de primaire gewrichten in het lichaam zijn. Knielen verergert de pijn van de meeste knieblessures, waaronder ontsteking van de quadriceps-pees net onder de knieschijf. Een knielende persoon dwingt de knieën in flexie en oefent druk uit op de slijmbeurzen, ligamenten, menisci, pezen en botten van de knie.
Oorzaken
Pijn in de knie van een persoon tijdens het knielen wordt direct veroorzaakt door een ontstoken slijmbeurs, een cyste aan de achterkant van de knie of door een ontstoken knobbeltje op het scheenbeen of scheenbeen, volgens Sandra Shultz en haar collega's in hun boek "Onderzoek van Musculoskeletale verwondingen. " Letsel aan de knieschijf of knieschijf, zoals dislocatie, veroorzaakt nog meer pijn tijdens het knielen.
Kenmerken
Pijn van een ontstoken slijmbeurs in de knie neemt toe wanneer een persoon een knie buigt om te knielen. Hierdoor wordt de huid rond de knie strakker, waardoor de slijmbeurs verder wordt verergerd, volgens Shultz. Als de vloeistof in het kniegewricht van een persoon achter de knie uitpuilt, kan een cyste ontstaan. Aanzienlijke zwelling van deze cyste verhoogt de pijn in de knie, vooral tijdens het buigen van de knie om naar beneden te buigen. Pijn van een ontstoken tibiale knobbeltje neemt toe wanneer de quadriceps-spier van een persoon aan de knol trekt terwijl hij knielt.
Behandeling
Pijn van een ontstoken slijmbeurs, gewonde knieschijf of gezwollen tibiale tuberositeit, wordt verminderd met pijnmedicatie, rust, elevatie en ijsbehandelingen. Bovendien krijgt een persoon met bursitis corticosteroïde-injecties en wordt de vloeistof in haar bursa afgevoerd. Chirurgie om de bursa te verwijderen of de tibiale tuberositeit te behandelen, kan in ernstige gevallen worden uitgevoerd.
het voorkomen
Een persoon kan pijn voorkomen terwijl hij knielt door zijn risico op knieblessures te verminderen. Het risico op knieblessure wordt verminderd door een beenopwarming te voltooien voorafgaand aan verhoogde lichamelijke activiteit. Dergelijke opwarmingen omvatten 10 minuten wandelen, fietsen of aerobe dans met lage intensiteit. Het versterken van haar quadriceps, hamstrings en kuiten vermindert verder haar kansen op een knieblessure.
overwegingen
Als een persoon vaak op zijn knieën moet zitten, zoals de hele dag op zijn knieën werken, moet hij kniebeschermers dragen of een kussen gebruiken om de pijn te verminderen. Hij zou moeten overwegen zijn gereedschap en werktaken zo te organiseren dat hij zoveel mogelijk op zijn billen kan zitten in plaats van neer te knielen.
