Hoewel de schouder een van de meest veelzijdige en mobiele gewrichten van het lichaam is, kan deze ook gevoelig zijn voor letsel. Een schouderdislocatie treedt op wanneer het armbot uit de schouderkas springt. Vaak het resultaat van een sterke slag of extreme rotatie, veroorzaakt een dislocatie van de schouder een zichtbare misvorming, onmiddellijke zwelling, intense pijn en verlies van beweging in het gewricht. Weten hoe je voor een ontwrichte schouder moet zorgen, kan je helpen bij het herstel.
Stap 1
Zoek onmiddellijk medische hulp nadat uw schouder is ontwricht. Houd uw gewonde arm ondersteund met een slinger of de andere arm totdat u uw arts of de eerste hulp bereikt.
Stap 2
Draag een schouderimmobilisatiesysteem gedurende minimaal twee tot drie weken, tenzij anders voorgeschreven door uw arts. Dit speciale type arm sling immobiliseert je schoudergewricht en houdt je arm dicht bij je lichaam. Volg de instructies van uw arts precies op. In de meeste gevallen houdt dit in dat de schouderimmobilisatiesysteem de hele dag, elke dag wordt gedragen.
Stap 3
Neem alle medicijnen die door uw arts zijn voorgeschreven. Meestal zullen de meeste artsen een ontstekingsremmend medicijn voorschrijven na een dislocatie van de schouder. Als de schouder bijzonder zacht is, kan hij ook een medicijn voor pijn voorschrijven.
Stap 4
IJs je geblesseerde schouder gedurende 20 tot 30 minuten elke drie tot vier uur gedurende de twee weken na de dislocatie. Als u geen coldpack beschikbaar hebt om te gebruiken, is een zak met bevroren groenten voldoende. Koude therapie helpt om zwelling te voorkomen en pijn in het gebied te verlichten.
Stap 5
Slaap in een positie waarmee u uw gewonde schouder kunt beschermen. Gebruik zo nodig kussens om te voorkomen dat uw lichaam op de ontwrichte schouder rolt. Het kan nodig zijn om in een licht gestutte positie te slapen totdat de armband is verwijderd.
Stap 6
Volg uw revalidatieprogramma precies zoals aanbevolen door uw arts of fysiotherapeut. Het programma omvat waarschijnlijk zachte oefeningen om de schouder te strekken en de beweeglijkheid van het gewricht te behouden. Uw therapeut zal passende activiteiten voor uw specifieke aandoening bepalen en het is van vitaal belang dat u de richtlijnen nauwkeurig opvolgt.
Tip
Als uw schouder regelmatig ontwricht, kan uw arts u laten zien hoe u uw schouder correct kunt verplaatsen. U moet echter nog steeds zo snel mogelijk medische hulp inroepen om een correcte plaatsing te garanderen.
Waarschuwing
Probeer een ontwricht bot niet zelf terug te plaatsen, omdat dit kan leiden tot permanente schade aan uw schoudergewricht.
Vermijd inspannende activiteit gedurende ten minste vier weken na de dislocatie. Tijdens de herstel- en revalidatieperiode loopt uw schouder een verhoogd risico op een nieuwe ontwrichting. Voorkom een tweede blessure door zware schouderbewegingen in de gewonde arm te vermijden. Te vermijden activiteiten zijn push-ups, boksen, tennis, dansen en golfen. Raadpleeg uw arts of fysiotherapeut voordat u terugkeert naar uw vorige activiteitsniveau.
