Voedingsvezels, of de delen van plantaardig voedsel die uw lichaam niet kan verteren, bevorderen de darmgezondheid. Het kan ook uw risico op diabetes en hartaandoeningen verminderen. De Food and Drug Administration heeft een dagelijkse waarde voor voedingsvezels vastgesteld op 25 g op basis van een dieet met 2000 calorieën. U kunt de dagelijkse procentuele waarde voor vezels bepalen om te zien of een portie voedsel veel of weinig bijdraagt aan uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid en om het vezelgehalte in verschillende producten te vergelijken.
Stap 1
Zoek de vezelinhoud op het voedseletiket. Het moet verschijnen onder de kop "Totaal koolhydraten."
Stap 2
Deel de kwantitatieve hoeveelheid vezels door de referentiewaarde in de voetnoot van het voedingsetiket, dat is 25 g voor een dieet met 2000 calorieën. Als u bijvoorbeeld een portie babywortels met 2 g vezels eet, is de dagelijkse procentuele waarde voor deze portie 2 gedeeld door 25, wat gelijk is aan 0, 08.
Stap 3
Vermenigvuldig met 100 procent om een percentage te krijgen. 0, 08 vermenigvuldigd met 100 procent is bijvoorbeeld 8 procent. Dat is de dagelijkse procentuele waarde voor vezels in een zakje portie babywortelen. Dit betekent dat wanneer u een portie van dit voedsel eet, u 8 procent van uw voedingssupplement per dag verbruikt.
