Vooral vrouwen zijn in hun oudere jaren kwetsbaar voor meer vet vanwege de effecten van de menopauze. De menopauze verdeelt je gewicht zelfs en verplaatst het van je armen, benen en heupen naar je buik. Je zou kunnen merken dat je een beetje groter bent in je buik, zelfs als je nog niet bent aangekomen.
Soorten vet
Onderhuids vet is dat wat je met je hand kunt pakken. Het zit onder de huid en heeft de neiging zich iets lager te verspreiden dan je taille. Visceraal vet zit in je, geclusterd rond en tussen je buikorganen. Visceraal vet kan een groot aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder diabetes type 2, borstkanker en hart- en vaatziekten, gedeeltelijk omdat het zelfs na de overgang oestrogeen blijft produceren bij vrouwen. Visceraal vet ligt meestal in het gebied achter je taille.
Effect van menopauze
Tijdens de menopauze, wanneer uw oestrogeenspiegels dalen, gooit het de verhouding tussen uw oestrogeen en androgeen, mannelijke hormonen die bij vrouwen in kleine hoeveelheden aanwezig zijn, weg. Lagere oestrogeenniveaus zorgen er ook voor dat uw lichaam meer cortisol produceert. Beide processen kunnen bijdragen aan een toename van buikvet.
Een probleem identificeren
Je kunt je viscerale vet niet zien, maar je kunt erachter komen of het er gewoon is door je taille te meten. Plaats een meetlint rond uw taille in het gebied van uw navel. Adem niet in, zuig je buik niet in of houd je adem in. Een vrouw met een gemiddeld, gezond gewicht moet minder dan 35 centimeter meten. Sommige onderzoeken hebben echter aangetoond dat zelfs meer dan 33 centimeter kan wijzen op viscerale vetvoorraden, en bij Aziatische vrouwen wordt een maat van meer dan 31, 5 centimeter als hoog beschouwd. Taillemeting is een betrouwbaardere indicator voor visceraal buikvet dan uw body mass index.
Hormoontherapie
Sommige onderzoekers hebben de theorie dat oestrogeensupplementen de opbouw van buikvet kunnen voorkomen door uw oestrogeen-androgeengehalte in balans te houden en de cortisolproductie te controleren, waarvan bekend is dat het lichaam ertoe aanzet buikvet te produceren. Een studie gepubliceerd in het New England Journal of Medicine geeft echter aan dat dit niet zo is. Zowel vrouwen als mannen, allemaal ouder dan 60 jaar, werden aangevuld met DHEA of dehydroepiandrosterone, dat in het lichaam wordt omgezet in testosteron en oestrogeen. Het had geen invloed op hun lichaamssamenstellingsmetingen. Een studie gepresenteerd tijdens de 91e bijeenkomst van de Endocrine Society in 2009 gaf aan dat hormonale substitutietherapie hielp bij het verminderen van buikvet bij postmenopauzale vrouwen, maar alleen als ze extra actief waren. Het had geen invloed op die vrouwen die niet voldoende konden bewegen. Het is duidelijk dat als u de menopauze nog niet heeft bereikt, het gebruik van oestrogeensupplementen niet wordt aanbevolen.
Alternatieve maatregelen
Visceraal vet reageert behoorlijk gunstig op lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon en vermindert met deze inspanningen zonder de noodzaak van hormonale substitutietherapie. De studie geeft ook aan dat lichaamsbeweging de sleutel is tot het verminderen van buikvet, met of zonder aanvullende hormonen. Zogenaamde "uithongering diëten" worden niet aanbevolen omdat ze uw metabolisme vertragen en uw lichaam aansporen om vet te verzamelen, niet om het vrij te geven.
