Trilgordelmachines waren in de jaren zestig en zeventig een ware woede voor degenen die niet aan traditionele oefeningen wilden doen. De riemen zijn sindsdien geëvolueerd tot trilmachines, die zijn bedoeld om de spierspanning te verbeteren en vet te verwijderen. Ze werken voor gewichtsverlies bij correct gebruik, gecombineerd met aerobe oefeningen en een gezond dieet.
Wat krachtig schudden doet
Een trilplaat is een machine - te vinden in veel sportscholen - waarop u verschillende oefeningen kunt doen terwijl deze beweegt. Je lichaam trilt, wat spiercontracties activeert om spiermassa op te bouwen. Welke oefening u ook uitvoert op de machine, wordt geïntensiveerd. Trilmachines belasten ook de botten zoals u zou doen bij gewichtdragende activiteiten zoals hardlopen en wandelen.
Je kunt afvallen
Een studie uit 2009 onder leiding van Dirk Vissers van de Universiteit van Antwerpen ontdekte dat mensen met overgewicht en obesitas die op trilplaten oefenen en vasthielden aan een gezond dieet succesvoller waren om af te vallen dan degenen die diëten en trainden in meer traditionele trainingsprogramma's die geen deel uitmaakten de trilplaat. Onderzoekers merkten op dat mensen moeten leren oefenen met het apparaat om het meeste voordeel te halen. Gewoon op de machine staan levert geen resultaten op.
