Diarree is het onaangename voorkomen van frequente, waterige stoelgang. De ontlasting wordt toegeschreven aan een aantal oorzaken, waaronder een slecht dieet en uitdroging. Oefening is ook noodzakelijk voor een gezonde levensstijl, maar is niet geschikt voor de behandeling van diarree. Trainen kan zelfs problemen met diarree verergeren. Af en toe waterige ontlasting kan worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen, terwijl vaker voorkomende afleveringen behandeling door een arts vereisen.
Effecten
Het grootste risico van diarree is uitdroging. Diarree zorgt ervoor dat uw lichaam veel vocht verliest, wat volgens Medline Plus een van de meest voorkomende oorzaken van uitdroging is. Je lichaam verliest ook elektrolyten, zoals zout, tijdens het proces. Oefening is een andere veel voorkomende oorzaak van uitdroging, omdat uw lichaam vocht en elektrolyten verliest door zweten. Het combineren van twee scenario's die vochtverlies veroorzaken, zal waarschijnlijk leiden tot verdere complicaties.
Behandeling
Incidentele diarree kan worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen. Gun uzelf een paar uur voordat u gaat sporten om er zeker van te zijn dat de diarree is behandeld. Trainen direct na het innemen van medicijnen kan uw symptomen verergeren. Zorg ervoor dat u water of een elektrolythoudende drank drinkt om uitdroging te voorkomen. Diarree gerelateerd aan een ziekte door een bacteriële of virale infectie kan een antibioticum vereisen. Vraag uw arts hoe lang u moet wachten om te oefenen na de behandeling.
het voorkomen
Oefening moet niet worden uitgesloten van uw dagelijkse routine uit angst voor vochtverlies. Zorg ervoor dat u goed gehydrateerd blijft door voldoende water te drinken voor, tijdens en na het sporten. Zorg ervoor dat u niet teveel water tegelijk drinkt, anders kunt u overgeven en lichaamsvloeistoffen verliezen. Train niet als u diarree heeft, omdat dit het risico op uitdroging kan verergeren. Bel onmiddellijk een arts als u ernstige symptomen van uitdroging ervaart. Deze omvatten snelle hartslag, duizeligheid, flauwvallen en bloederige diarree. Medline Plus beveelt aan dat u een arts bezoekt als de diarree langer dan vijf dagen aanhoudt.
overwegingen
Kegel-oefeningen zijn de enige uitzondering op de regel. Deze oefeningen kunnen vrouwen met frequente diarree helpen. Kegel-oefeningen kunnen helpen het rectum te versterken. Zwakke spieren rond het rectum verhogen het risico op lekkende stoelgang. Het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen beveelt aan dat vrouwen tot 20 keer achter elkaar kegels uitvoeren door de bekkenspieren 10 seconden per keer in te knijpen. Praat met uw arts over deze oefeningen, omdat ze niet geschikt zijn voor alle vrouwen met frequente diarreeproblemen.
