Eiwitrijk voedsel, met name rood vlees, heeft een reputatie opgebouwd als "mannelijk" voedsel dat bijdraagt aan mannelijke potentie en vitaliteit. Als het gaat om het aantal zaadcellen, het volume en de beweeglijkheid, zijn echter niet alle eiwitten aan te raden. Volgens de American Dietetic Association zijn voedingsmiddelen in alle belangrijke voedselgroepen die de mannelijke vruchtbaarheid kunnen verbeteren - ideaal voor een gezond, gevarieerd dieet. De vereniging adviseert dat u minder bewerkte voedingsmiddelen eet, meer verse, hele voedingsmiddelen eet en uw inname van alcohol en tabak vermindert. Van geen enkel dieet is bewezen dat het uw spermatelling, volume of kwaliteit verbetert; raadpleeg uw arts voor specifieke aanbevelingen voor uw situatie.
aanbevelingen
Voor mannen die hun aantal zaadcellen en kwaliteit willen verhogen, beveelt de American Dietetic Association aan om minder vlees te eten. Vermijd in het bijzonder rood vlees voor bronnen van magere eiwitten zoals vis, kalkoen of kipfilet. Bovendien adviseert de ADA dat u vlees minstens twee keer per week volledig overslaat en in plaats daarvan gaat naar plantaardige eiwitbronnen zoals bonen, peulvruchten en tofu.
Voorbereidende werkzaamheden
Een andere factor om in gedachten te houden met betrekking tot uw eiwitbronnen is hoe u ze bereidt. De ADA merkt op dat het belangrijk is om "slechte" vetten, zoals verzadigde vetten, te vermijden als u een optimale gezondheid van het sperma wilt bevorderen. Dit betekent dat u vlees moet vermijden dat gefrituurd is of dat veel transvetten of andere soorten ongezonde vetten bevat.
sojasaus
Hoewel plantaardige eiwitbronnen over het algemeen als gunstig voor de gezondheid van het sperma worden beschouwd, is er enige vraag over de rol van soja bij de productie van sperma. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift 'Human Reproduction', bleek de consumptie van sojaproducten de spermaconcentratie bij 99 mannen uit paren met vruchtbaarheidsproblemen te verlagen. De studie wees uit dat de mannen in de groep met de hoogste sojaconsumptie 41 miljoen minder sperma per milliliter hadden dan degenen die geen soja aten. Deze omgekeerde relatie tussen soja en spermavolume was groter bij zwaarlijvige mannen, volgens de onderzoekers, die werden geleid door Jorge E. Chavarro van de Harvard School of Public Health. Verdere studies zijn vanaf 2010 nodig om deze resultaten te bevestigen.
Gunstige eiwitten
De BabyZone-website merkt op dat je via voedingseiwitten sperma-gezonde voedingsstoffen, zoals zink en arginine, kunt krijgen. Zink wordt bijvoorbeeld beschouwd als een van de krachtigste voedingsstoffen voor het verbeteren van het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid. Oesters bevatten vooral veel zink, meldt BabyZone; je kunt zink ook vinden in gevogelte, bonen, noten en zaden. Arginine is ondertussen te vinden in noten. Deze voedingsmiddelen zijn echter niet wetenschappelijk bewezen als een remedie voor onvruchtbaarheid.
overwegingen
BabyZone merkt op dat hoewel positieve veranderingen in uw dieet alleen maar goede dingen voor uw algehele gezondheid kunnen betekenen, u deze wijzigingen niet als een medische interventie moet beschouwen. Ze kunnen het beste worden gebruikt voordat ze geavanceerdere behandelingen zoeken voor mogelijke vruchtbaarheidsproblemen. De website voegt eraan toe dat er niets te verliezen valt door deze wijzigingen aan te brengen, maar ze zijn mogelijk niet voldoende om uw specifieke problemen aan te pakken.
