Het voelen van spelden en naalden in uw linkerarm, medisch aangeduid als paresthesie, is in het algemeen een indicatie voor een gebrek aan zuurstoftoevoer in het gebied. Het gevoel kan worden veroorzaakt door een positie gedurende enkele minuten te handhaven of door druk uit te oefenen op het gebied, waardoor de juiste circulatie van zuurstof-dragend bloed naar de extremiteit wordt belemmerd. Het kan ook wijzen op ernstigere problemen zoals diabetes.
Bepaalde oefeningen kunnen u helpen de normale kracht en functie te hervatten. Raadpleeg uw arts voor een nauwkeurige diagnose als u deze symptomen heeft.
Acupressuur voor circulatie
Acupressuur kan de bloedcirculatie in uw linkerarm verbeteren. Deze behandeling, waarbij op specifieke punten op het lichaam druk wordt uitgeoefend om pijn te verlichten, helpt eventuele blokkades in de bloedvaten of slagaders naar het gebied te verlichten. Volgens Dr. Ben Kim, holistic healing specialist, die druk uitoefent op het pericardium-3 of PC-3, is drukpunt een uitstekende manier om de bloedcirculatie naar uw linkerarm te stimuleren.
Om de PC-3 te vinden, buigt u uw linkerarm een beetje en voelt u of de pees van uw biceps-spier omhoog schiet. Net aan de binnenkant van de biceps-pees en ongeveer de breedte van één vinger boven uw elleboogplooi bevindt zich uw armslagader. Dit punt is de PC-3.
Oefen een goede houding
Verbeter uw houding, of u nu staat, zit of optilt, om ervoor te zorgen dat het bloed goed naar uw linkerarm wordt verdeeld. Een hangende positie vertraagt de beweging van bloed naar uw ledematen. Houd in plaats daarvan uw ruggengraat goed uitgelijnd en uw schouders naar achteren.
Je armen moeten comfortabel langs je lichaam hangen en je kin omhoog houden tijdens het lopen. Kijk ook recht vooruit in plaats van steeds naar je tenen te kijken.
Houd bij het tillen van artikelen uw rug recht en uw voeten plat op de grond. Je rugspieren zijn niet je sterkste spieren, dus laat je been- en dijspieren het werk doen.
Creëer een steunbasis door met je voeten op schouderbreedte uit elkaar te staan met een voet ongeveer een halve stap voor de andere. Door het gewicht van de lading toe te wijzen aan de juiste spieren en de juiste houding te behouden, kunt u een verminderde circulatie en stress in uw armen en rug voorkomen.
Strekken voor spelden en naalden in linkerarm
Het strekken van je armen, schouders en romp kan ook de bloedcirculatie naar je ledematen en door je hele lichaam verbeteren, waardoor spelden en naalden in de linkerarm worden verminderd. Om een rekoefening uit te voeren die ervoor zorgt dat zuurstof naar uw linkerarm blijft stromen, moet u met uw voeten plat op de grond staan en in lijn met uw schouders.
Reik langzaam zo hoog als je kunt en breng dan geleidelijk je armen weer naar beneden. Houd deze positie 20 tot 30 seconden vast. Wissel vervolgens zo ver mogelijk naar rechts en dan naar links. Herhaal dit meerdere keren op elke arm.
Beweeg je spieren
Rotatie-oefeningen kunnen ook de bloedstroom en zuurstof naar uw linkerarm stimuleren. Roteer je linkerarm door deze vanaf je zijkant uit te strekken en met je hand gedurende 15 herhalingen cirkelvormige bewegingen te maken. Herhaal de oefening in omgekeerde volgorde.
Houd een lichte buiging in uw ellebogen terwijl u deze oefening doet. Buig vervolgens uw biceps, triceps en schouderspieren voor drie sets van 15 herhalingen en voel het bloed in de spieren pompen.
Wanneer moet u medische hulp zoeken?
Als het gevoel van spelden en naalden gepaard gaat met pijn in de borst en kaak, moet u meteen naar de eerste hulp gaan, omdat deze symptomen kunnen wijzen op een naderende hartaanval of beroerte.
In sommige gevallen kan het gevoel van spelden en naalden in uw linkerarm worden veroorzaakt door een onderliggend probleem zoals trauma of letsel, diabetes, brachiale neuralgie, een hartaandoening, multiple sclerose of zenuwbeschadiging.
In deze gevallen vereist de behandeling mogelijk meer ingrijpende maatregelen zoals chemotherapie, chirurgie of medicatie. Let op ernstige symptomen zoals tintelingen die weken of maanden aanhouden of toenemende pijn en ongemak in het gebied.
