Oefening voor de gezondheid van de hersenen hoeft niets te kosten. Senioren kunnen manieren vinden om hun hersenen elke dag te oefenen door middelen in hun huizen en gemeenschappen te gebruiken. Hersenoefeningen zijn belangrijk om de hersenfunctie te behouden en synapsen te vuren en de geest scherp en alert te houden. Senioren kunnen plezier hebben en tegelijkertijd hun hersenkracht uitoefenen door verschillende hersenspellen te spelen die leerprocessen stimuleren, het geheugen verbeteren en verveling en stagnatie helpen voorkomen.
Stel je voor
Wanneer je je fantasie gebruikt, oefen je je hersenen. Nieuwsgierigheid is een van de meest stimulerende oefeningen voor de hersenen, volgens het Franklin Institute. Je kunt de verbeelding stimuleren door gewoon na te denken terwijl je op pad bent voor je dagelijkse wandeling. Stel je voor hoe je de tuin van je buurman zou inrichten, of probeer de namen van bloemen, struiken of planten te raden die je elke dag ziet tijdens je wandeling rond het blok.
neurobics
Train je geest gratis met neurobics. Neurobics zijn oefeningen die de vijf zintuigen ontwikkelen en verbeteren. Probeer bijvoorbeeld je shirt dicht te knopen of je schoenen vast te binden met je ogen dicht. Probeer te eten met uw niet-dominante hand of gebruik de computermuis met uw linkerhand in plaats van uw rechterhand. Probeer een maaltijd te eten met een partner of vriend zonder te praten, gebruik alleen visuele signalen en gebaren om jezelf of je wensen te uiten, suggereert Lawrence Katz, hoogleraar neurobiologie aan het Duke University Medical Center.
Discovery Challenge
Ontdek nieuwe vaardigheden of kennis tijdens het lezen van boeken die zijn geleend van uw plaatselijke bibliotheek. Betrek de geest door een nieuwe taal of hobby of ambacht te leren, stelt Patricia Grady, PhD, directeur van het National Institute of Nursing Research, een onderdeel van de National Institutes of Health. Het leren van nieuwe vaardigheden of oefeningen kan helpen om de verwerkingssnelheid van de hersenen te verhogen en cognitieve denkprocessen en vaardigheden aan te gaan.
Gratis online hersenspellen
Brain games die amusement bieden, evenals een verbeterde redeneersnelheid en mogelijkheden zijn gratis te vinden op internet. Geheugenspellen, wiskundespellen en woordspellen helpen om redeneervaardigheden en potentieel te vergroten. Dergelijke spellen kunnen worden gevonden door "Gratis hersenspellen" in uw favoriete zoekbalk te typen. Veel populaire hersenfitness-websites bieden een beperkt aantal gratis spellen voor het publiek die dagelijks gemakkelijk toegankelijk zijn.
Oefening
Lichaamsbeweging biedt ook mentale voordelen. Verhoogde bloedstroom en stimulatie van de hersenen tijdens het sporten helpt de hersengezondheid bij senioren te verbeteren, volgens het "Senior Journal". Sterke bloedvaten vervoeren zuurstof en voedingsstofrijk bloed naar de hersenen, noodzakelijk voor een optimale gezondheid en ontwikkeling van de hersenen, ongeacht de leeftijd.
