In de meeste gevallen kan oefening helpen angst en paniek te verlichten. Sommige mensen ervaren echter door inspanning veroorzaakte angst en paniekaanvallen. Bij paniekstoornis reageert je lichaam overdreven en denkt dat er een gevaar aanwezig is als dat niet het geval is. Als u een toename van angst opmerkt, raadpleeg dan een therapeut of psychiater voor behandeling.
Paniekstoornis
Paniekstoornis wordt gekenmerkt door herhaalde paniekaanvallen en angst voor een toekomstige paniekaanval. Tijdens een paniekaanval kunt u het gevoel hebben dat u sterft. Andere symptomen zijn pijn op de borst, duizeligheid, verstikkingsgevoel, kortademigheid, onthechting, misselijkheid, hartkloppingen, gevoelloosheid, trillen, koude rillingen of zweten. Mensen met paniekstoornis maken zich vaak zorgen over een toekomstige paniekaanval en veranderen hun gedrag of functies. U kunt op elk moment een paniekaanval ervaren en deze begint vaak plotseling zonder waarschuwing.
Paniekstoornis en oefening
Angst en Oefening
Oefening kan ook de angst verhogen bij mensen die nog geen paniekstoornis hebben, hoewel dit niet goed wordt begrepen of onderzocht. Artsen en experts bevelen oefening vaak aan als een natuurlijke behandeling voor angst. Uit een studie uit 2010, gepubliceerd in het tijdschrift "Hippocampus", bleek echter dat lichaamsbeweging de angst bij muizen kan vergroten. Onderzoekers bestudeerden muizen gedurende drie weken in een kooi met een oefenwiel om angstgedrag te beoordelen bij muizen die vrijwillig trainden. De muizen die trainden, vertoonden gedrag dat angstiger was en hogere niveaus van stresshormonen had.
Behandeling
Ondanks de tegenstrijdige studies, suggereert het meeste onderzoek dat oefening gunstig is om angst te verminderen. Een meta-analyse van 2008 gepubliceerd in het Journal of Sport and Exercise Psychology beoordeelde 49 gerandomiseerde, gecontroleerde studies. De resultaten toonden aan dat deelnemers aan oefengroepen een significante vermindering van angstgevoelens hadden. Hoewel je in eerste instantie misschien een toename van angst voelt tijdens het sporten, kun je doorgaan met oefenen je angstige gevoelens verminderen. Andere behandelingen die kunnen helpen bij door inspanning veroorzaakte angst zijn medicatie en therapie.
