Trainingssupplementen kunnen de efficiëntie van uw trainingssessies verbeteren, maar deze supplementen kunnen ook nadelige effecten hebben. Hoewel supplementen zoals creatine en pre-workout energieproducten zijn ontworpen om positieve effecten te bevorderen, hebben sommige kruidenextracten en andere ingrediënten bekende bijwerkingen waarvan u op de hoogte moet zijn. Vanwege het risico op bijwerkingen geassocieerd met workout supplementen, moet u een arts raadplegen voordat u ze gebruikt.
Diarree
Een van de meest voorkomende bijwerkingen die u kunt ervaren bij het gebruik van trainingssupplementen is diarree. Diarree is een veel voorkomende bijwerking van creatine; u kunt ook diarree ervaren door pre-workout en vetverbrandende supplementen, omdat beide cafeïne bevatten, een diureticum. Diarree wordt ook geassocieerd met magnesium, een mineraal dat de eiwitsynthese bevordert, een sleutelfactor in spierherstel en groei.
Lever schade
Hoewel zeldzaam, bestaat het potentieel voor leverschade, afhankelijk van welke trainingssupplementen u neemt. Volgens het University of Maryland Medical Center kan creatinegebruik leverschade veroorzaken. Bovendien kunnen eiwitrijke diëten leverschade veroorzaken of verergeren; consumptie van wei-eiwit of gewichtstoename kan u in gevaar brengen voor dit effect, omdat dergelijke supplementen vaak de hele dag aan eiwitten in slechts één portie bevatten.
Hoge bloeddruk
Gebruik van sommige workout-supplementen kan hoge bloeddruk veroorzaken. Oefening alleen kan een tijdelijke verhoging van de bloeddruk veroorzaken en hoge bloeddruk is ook een bekende bijwerking van creatine en cafeïne, die beide vaak worden aangetroffen in pre-workout en vetverbrandende supplementen.
Maagklachten
Het consumeren van sommige workout supplementen kan een maagklachten veroorzaken. Het meest voorkomende type eiwitpoeder is wei-eiwit, dat is afgeleid van zuivelproducten. Dit eiwit bevat de zuivelsuiker lactose; dus als u lactose-intolerant bent, kunt u last krijgen van maagklachten. Suppletie van creatine en magnesium kan ook maagklachten veroorzaken.
Nierschade
Veel trainingssupplementen bevatten vitamine D, omdat deze voedingsstof verhoogde testosteronspiegels kan bevorderen, volgens een studie van de Medische Universiteit van Graz, Oostenrijk, gepubliceerd in het maartnummer van "Hormone and Metabolic Research." Overmatige vitamine D kan echter overmatige calciumopname in uw darmen veroorzaken, wat nierstenen of andere nierschade kan veroorzaken. Bovendien kunnen eiwitrijke diëten en creatinegebruik een verhoogd risico op nierbeschadiging bevorderen.
Slapeloosheid
Slapeloosheid is een veel voorkomende bijwerking geassocieerd met cafeïne, omdat het uw centrale zenuwstelsel stimuleert. Bovendien bevatten veel trainingssupplementen yohimbine, een kruidenextract dat wordt verondersteld te helpen bij vetverbranding en verbeterde bloedtoevoer. Dit is ook een stimulerend middel dat slapeloosheid en een snelle hartslag kan veroorzaken.
uitdroging
Veel stimulerende supplementen veroorzaken ook uitdroging. Ze zorgen ervoor dat het lichaam meer warmte genereert, wat verlies van lichaamsvloeistof veroorzaakt en het uitdrogingsrisico verhoogt, volgens het Human Performance Resource Center. Uitdroging kan volgens MedlinePlus Medical Encyclopedia leiden tot lethargie, snelle hartslag, lage bloeddruk, shock en mogelijk coma en overlijden.
