Het koolsoepdieet bestaat al heel lang omdat het een effectief dieet voor gewichtsverlies op korte termijn is. Het draait om een grote consumptie van koolsoep elke dag, gebaseerd op het uitgangspunt dat kool een ingrediënt met een negatieve calorie is; je lichaam heeft meer calorieën nodig om de kool te verteren dan het biedt. Naast de ingrediënten in de soep - kool, tomaten, selderij, groene uien, groene peper, wortelen en champignons - worden tijdens het zevendaagse plan verschillende voedingsmiddelen toegevoegd. Hoewel het algemeen als een rage dieet wordt beschouwd, heeft het enkele voordelen ten opzichte van andere diëten.
Voedzame Groenten en Dieetvezels
Hoewel het geen volledig uitgebalanceerd dieet is, bevat de koolsoep die voor dit dieet is gemaakt een verscheidenheid aan voedzame groenten en biedt het meer vezels dan de meeste diëten. Rauwe kool bevat 20 calorieën per 100 g en levert 53 procent van de ADH van vitamine C. De toegevoegde selderij en wortelen leveren vitamine K. Fruit, op de meeste dagen toegestaan, levert een bron van vitamine A, C en E. Tomaten zijn rijk in lycopeen, een nuttige antioxidant. De champignons in de soep en de aardappel toegestaan op dag twee en drie, leveren B-complexvitaminen. Het vlees, opgenomen op dag vijf en zes, is een bron van eiwitten en vitamine D. De magere melk, toegestaan op dag vier, is uw bron van calcium. Bovendien bevat de soep veel vloeistof om je gehydrateerd te houden.
Geen hongerpijn
Omdat er geen beperking is in de hoeveelheid van het aangewezen voedsel dat je kunt eten, zul je geen honger lijden. De verscheidenheid aan voedsel maakt het gemakkelijker om je aan het dieet te houden. Er zijn ook enkele vullende ingrediënten, zoals aardappel, rijst en bananen, op sommige dagen toegestaan.
Snel gewichtsverlies
Koolsoep bevat weinig verzadigde vetten en bevat bijna geen cholesterol. Voorstanders van het dieet beloven drie tot vijf keer meer gewichtsverlies dan je in dezelfde periode met een ander dieet zou krijgen. Individuele resultaten variëren, maar over het algemeen verliest u ongeveer 10 pond in slechts een week. Dit kan erg aantrekkelijk zijn als je onmiddellijk moet afvallen voor een speciale gelegenheid. Het dieet kan gunstig zijn bij het op gang brengen van uw gewichtsverlies en kan u de prikkel geven om de overstap te maken naar een voedzamer dieet of gezonder eten als levensstijlkeuze.
Goedkoop en eenvoudig
Het koolsoepdieet vereist niet veel tijd bij het bereiden of koken. Er is geen meting of weging van de goedkope ingrediënten; geen maaltijdplannen, voedingsrepen, snacks, shakes, dieetpillen of eetlustremmers om te kopen. Als je niet de tijd hebt om elke dag te trainen, is er geen oefening routine betrokken. In tegenstelling tot de meeste diëten is er geen verbintenis op lange termijn. In feite moet u het koolsoepdieet niet langer dan zeven dagen blijven gebruiken, omdat het niet is ontworpen als een programma voor gewichtsverlies op de lange termijn.
Raadpleeg uw arts voordat u belangrijke wijzigingen in uw dieet aanbrengt.
