LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: srogers4avon
Leeftijd: 45 | Hoogte: 5'7"
VOOR Gewicht: 320 pond Jurk / broekmaat: 26-28
NA Gewicht: 170 pond Jurk / broekmaat: 10
LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je bij LIVESTRONG.COM kwam?
Voordat ik bij LIVESTRONG.COM kwam, besteedde ik geen aandacht aan voeding of lichaamsbeweging. Ik voelde me vreselijk over mezelf en zou interactie met anderen vermijden. Ik gemodelleerd op de middelbare school en studeerde om een gecertificeerde trainer te worden voordat ik kinderen kreeg, dus ik was het grootste deel van mijn leven dun. Op mijn zwaarste moment werkte ik drie banen en hielp mijn vader door zijn strijd tegen kanker. Ik maakte slechte keuzes in mijn dieet. Mijn gezondheid werd slechter en mijn kleren werden strakker. Ik had vaak migraine en hoge bloeddruk waarvoor medicatie nodig was.
LIVESTRONG.COM: Wat was uw inspiratie voor het maken van een verandering?
Ik had het voor mezelf uitgesteld terwijl ik voor mijn vader zorgde. Mijn vader stierf en ik besefte dat ik kleintjes had die een gezonde moeder nodig hadden. Ik wilde mijn gezondheid terugbrengen om er te zijn voor mijn kinderen. Ik begon me beter te voelen! Ik herinnerde me hoe ik me fysiek en mentaal voelde toen ik gezonder was. Die mentaliteit hield me op de been.
LIVESTRONG.COM: Hoe heeft LIVESTRONG.COM u helpen afvallen?
Ik ben altijd geïnspireerd geweest door fitness en voeding. Ik begon MyPlate te gebruiken om mijn porties en voedingsbehoeften in de gaten te houden. Ik was altijd op zoek naar nieuwe trainingen en hield van de artikelen op LIVESTRONG.COM. Zien wat anderen hadden meegemaakt was altijd een inspiratie. Langzaam en gestaag kostte het me ongeveer vijf jaar om het gewicht te verliezen.
LIVESTRONG.COM: Hoe was uw ondersteuningssysteem?
Ik kreeg veel steun van familie. Mijn kinderen zijn zo trots op me. Ze vertellen me dat hun vrienden zeggen hoe sterk ik eruit zie. Mijn oudste dochter werkt alleen en met vrienden. Mijn jongste doet modderrennen en obstakelraces met mij. Ze houdt van glanzende medailles, net als haar moeder.
LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te sporten?
Ik ben nu een gecertificeerde personal trainer met een certificering in kracht en conditie, evenals een MMA conditioning specialist. Ik ben gespecialiseerd in HIIT en boot-camp training, waarbij kracht en cardio worden gecombineerd. Ik hou van Spin-lessen, kickboksen en sparren. Ik had nog nooit in mijn leven gelopen, maar nu heb ik verschillende halve marathons, 10Ks, 5Ks, trailrun-evenementen, modderlopen en een paar Spartan-races gedaan.
LIVESTRONG.COM: Wat is uw wekelijkse trainingsschema?
Mijn typische trainingsschema omvat HIIT van maandag tot en met vrijdag om 5 uur. Ik doe twee tot drie Spin-lessen per week in de middag of avond. Ik train met klanten op verschillende tijdstippen. Zaterdag variëren met een fitnessevenement of een zeldzame vrije dag. Zondag train ik in de vroege ochtend met klanten, volg ik meer HIIT-training en volg ik dat met een Spin-les. Ik heb zoveel geweldige mensen ontmoet en wou dat ik 24/7 kon trainen met mijn "fitfam"!
LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag voor maaltijden en snacks?
Ik eet ongeveer 2500 tot 3000 calorieën per dag om mijn gewicht te behouden. Zoveel als ik train, ik heb deze brandstof nodig! Ik heb altijd eiwitten gedurende de dag, beginnend met een eiwitshake direct na een ochtendtraining. Ik eet de hele dag - mini-maaltijden. Ik heb het gevoel dat ik de hele dag door mijn lichaam moet voeden. Snacks zijn rauwe trailmix, eiwitrepen met weinig koolhydraten en suiker, komkommers met hummus en groene drankjes. Ik geef me zeker over, maar zorg ervoor dat ik niet terugval in slechte gewoonten.
LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde nietjes die er altijd in uw keuken zijn?
Omdat ik vegetarisch ben, zijn mijn gezonde basisvoedsel notenboter met eiwit, ongezoete amandelmelk, rauwe trailmix, eiwitrepen, weiproteïnepoeder, avocado, komkommers, hummus en andere groenten en bonen. Ik hou ook van taco's! Ik heb altijd maistortilla's, vegetarische vleesvervangers, sla en salsa bij de hand.
LIVESTRONG.COM: Hoe strategiseer je voor maaltijden?
Ik probeer zoveel mogelijk maaltijden te bereiden. Ik moet me op de dag voorbereiden. Maar ik heb ook afwisseling nodig, dus ik kan de hele week niet dezelfde lunch en diner eten. Ik bereid mijn lunches de avond ervoor en probeer een keer per week naar de supermarkt.
LIVESTRONG.COM: Waren er supplementen die u tijdens uw reis nam?
Ik neem een multivitamine. Ik neem ook een supplement voor thermogenese, energie en focus. Ik drink BCAA's gedurende de dag voor spierkracht en herstel. Ik neem MSM, glucosamine en hyaluronzuur voor de gezondheid van de gewrichten. Ik drink ook kurkuma en een groen drankje om mijn immuunsysteem gezond te houden.
LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging waar u voor stond?
Het kan heel overweldigend zijn om iets nieuws te proberen. Mijn reis naar gewichtsverlies werd echt duidelijk toen ik begon met boot-camp training. Mensen zouden zich volledig ongemakkelijk voelen en zich geïntimideerd voelen. Toen ik me op mijn gemak begon te voelen, zou ik proberen anderen te helpen. We komen hierin allemaal met onze eigen uitdagingen en dingen waar we bang voor kunnen zijn of voelen dat we niet kunnen doen. Met een gewicht van minder dan 300 pond kon ik niet veel doen zonder flauw te vallen en moest ik veel bewegingen aanpassen. Toen ik anderen van mijn verhaal zou vertellen, voelde ik dat ik hen een gevoel van veiligheid gaf.
Uitdagingen zullen met het territorium komen. Ik heb verwondingen gehad zoals plantaire fasciitis, een gescheurde ligament in de knie, enkelproblemen en een gescheurde rotatormanchet, om er maar een paar te noemen. Je moet vinden wat je kunt doen. Er is altijd een wijziging. Je komt niet zo ver om je door iets te laten tegenhouden.
LIVESTRONG.COM: Wat is uw grootste geheim voor succes dat u met anderen wilt delen?
Mijn grootste geheim is om te vinden wat je het leukst vindt. Voor mij was het het vinden van steun en motivatie van mensen die vrienden werden en, uiteindelijk, familie. Geef niet om wat anderen denken, het is jouw reis. We zijn allemaal op verschillende paden en moeten anderen niet beoordelen. Focus op degenen die u helpen en inspireren.
LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven er nu uit?
Ik blijf nieuwe artikelen lezen op LIVESTRONG.COM. Ik ben altijd aan het leren! Ik hou van uitgaan en ben zelfverzekerd en comfortabel in mijn vel. Ik ben niet perfect, maar niemand is! Ik accepteer mezelf omdat ik weet hoe ver ik ben gekomen.
Sommige dagen zijn beter dan andere, maar dat is waar vrienden binnenkomen. We heffen elkaar op. Ik heb ontdekt dat mijn passie is om anderen te helpen. Wanneer ze obstakels overwinnen en nieuwe dingen leren, weet ik hoe hun geluk en gevoel van voldoening daadwerkelijk aanvoelt. Dat is mijn beloning.
Wat denk je?
Heb je een inspirerend succesverhaal om te delen? Heb je LIVESTRONG.COM gebruikt om gezond te worden? E-mail ons op [email protected] voor meer informatie over delen! Begin vandaag nog met LIVESTRONG.COM of download de MyPlate-app om aan uw fitnessreis te beginnen.
