Volgens de Hepatitis B Foundation werkt je lever op vrijwel dezelfde manier als de motor in een auto. Net als een motor voert uw lever een aantal functies uit die ervoor zorgen dat andere lichaamsprocessen soepel verlopen. Het verzorgen van uw lever is essentieel om deze goed te laten werken, vooral als u lijdt aan leverziekte. Een onderdeel van goede zorg is regelmatige lichaamsbeweging, die zowel uw algehele gezondheid kan verbeteren als een positief effect kan hebben op de leverfunctie.
Types
Een combinatie van oefentypes heeft het grootste effect op de leverfunctie. Dr. Melissa Palmer, auteur en praktiserend hepatoloog, beveelt een oefenprogramma aan dat aerobische oefeningen omvat zoals buiten lopen of op een loopband, fietsen en zwemmen, evenals gewichtdragende oefeningen, zoals gewichtstraining.
Effecten
Aërobe oefening richt zich op uw cardiovasculaire systeem en heeft een effect op de zuurstofvoorziening in het bloed. Volgens MayoClinic omvatten aerobe trainingsactiviteiten repetitieve, grote spierbewegingen die uw hartslag verhogen en uw ademhalingspatroon veranderen, de hoeveelheid zuurstof die u inneemt verhogen en de levering van zuurstof aan vitale lichaamsorganen, zoals uw lever, versnellen.
Gewichtstraining verbetert de algehele kracht in zowel botten als spieren. Behoud van botsterkte en spierkracht is vooral belangrijk voor vrouwen, omdat leverziekte vaak botten vatbaar maakt voor osteoporose. Bovendien vermindert gewichtstraining lichaamsvet, verhoogt het uw vetvrije massa en heeft het een effect op de stofwisseling.
Voordelen
Beide soorten oefeningen verbeteren de leverfunctie op een aantal manieren. Voortdurende aerobe oefening versterkt uw hartspier en laat deze met minder inspanning bloed pompen. Wanneer dit gebeurt, vertraagt uw pols en verbetert de bloedstroom, waardoor het voor uw hart gemakkelijker wordt om bloed naar de lever te brengen en voor uw lever om gefilterd bloed terug door uw bloedsysteem te sturen. Het opbouwen van magere spiermassa door middel van gewicht kan ernstige spierverspilling vertragen die duidelijk wordt tijdens gevorderde stadia van leverziekte. Bovendien voorkomt gewichtstraining de opbouw van overtollig lichaamsvet dat kan leiden tot een leververvetting en kan resulteren in een medische aandoening die niet-alcoholische steatohepatitis of NASH wordt genoemd. Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, hoewel NASH in eerste instantie weinig symptomen vertoont, kan het ervoor zorgen dat uw lever niet meer functioneert. De NIDDK meldt dat naarmate obesitas een groter probleem wordt in Amerika, NASH ook steeds vaker voorkomt.
Tijdsspanne
overwegingen
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u goed gehydrateerd blijft tijdens het sporten, vooral als u chronische hepatitis B of C heeft of het voorgeschreven medicijn interferon gebruikt. Volgens Dr. Palmer, het verhogen van uw vochtinname van de typische aanbeveling van 64 oz. per dag tot 96 oz. per dag is voldoende om uw lichaam en lever gehydrateerd te houden.
