Een eelt is een huid die dikker wordt om zichzelf tegen letsel te beschermen. Eelt kan tijdens het hardlopen aan je voeten verschijnen vanwege de wrijving die tijdens deze activiteit wordt veroorzaakt. De huid lijkt misschien schilferig, droog en harder dan de rest van je huid. Het is echter mogelijk om uw risico op het ontwikkelen van eelt tijdens het hardlopen te verminderen met een paar wijzigingen.
Stap 1
Selecteer hardloopschoenen die je voeten voldoende ruimte geven. Probeer bij het kopen van schoenen met uw schoenen te wiebelen. Als je tenen niet kunnen wiebelen, koop dan schoenen die iets groter zijn.
Stap 2
Kies de juiste sokken. Sokken gemaakt van een mix van polyester en katoen zijn het beste. Dat komt omdat dit materiaal helpt vocht beter te verminderen dan gewone katoenen sokken. Je voeten zullen niet zo veel bewegen, waardoor eelt wordt voorkomen.
Stap 3
Let op waar je hardloopschoenen knellen en trekken. Neem je hardloopschoenen mee naar een schoenenwinkel en vraag het personeel om de punten te wrijven die wrijven of knijpen. Dit helpt voorkomen dat eelt tijdens uw trainingen wordt uitgevoerd.
Stap 4
Vermijd eelt tijdelijk door een barrière te plaatsen tussen de plaats waar de schoen wrijft en uw huid. Doe dit door een verband in je hardloopschoenen te plaatsen waar de schoen tegen je voet wrijft. Je kunt ook de huid van het lam plaatsen tussen gebieden die strak in je schoenen zitten.
Stap 5
Praat met uw arts over het gebruik van schoeninzetstukken tijdens loopsessies als u een voetprobleem heeft, zoals een hamerteen. Dit is wanneer de teen er gekruld uitziet, vergelijkbaar met een klauw. Door deze voetafwijkingen loopt u een groter risico op het ontwikkelen van eelt. Uw arts kan speciale schoeninzetstukken voorschrijven om eelt tijdens uw loopsessies te voorkomen. Deze inzetstukken glijden in je normale hardloopschoenen.
Dingen die je nodig hebt
-
Sokken van polyester en katoen
De huid van het lam
Schoen inzetstukken
Tip
Week je voeten een paar keer per week in warm water. Als u dit doet, worden gebieden waar eelt ontstaat, zacht. Na het weken van je voeten, gebruik je een puimsteen om de huid die dik begint te worden te vijlen en een callus te vormen.
