Bolthouse-smoothies bevatten veel eiwitten en toegevoegde vitamines en mineralen, maar ze kunnen ook veel suiker bevatten. Schakel voor gewichtsverlies naar een van hun opties met minder suiker en drink het als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.
Bolthouse Farms-producten
Bolthouse Farms gelanceerd in 1915 als een wortelkwekerij in Grant, Michigan. AS van 2019 is het bedrijf gevestigd in Central Valley in Californië. Bolthouse-smoothies, inclusief hun Protein Plus- en Lower Sugar-opties, zijn verkrijgbaar bij verschillende supermarkten en online retailers. Bolthouse Farms verkoopt ook saladedressings, wortelen om te koken en te snacken, plantenmelk, koffiedranken, vruchtensappen en groentesappen.
Bolthouse-smoothies en -sappen kunnen onderdeel zijn van een uitgebalanceerd dieet, maar u moet ze niet regelmatig als maaltijdvervanger gebruiken, tenzij uw arts u dat heeft toegestaan. Dat komt omdat een in de winkel gekochte smoothie of sap veel vitamines en mineralen kan bevatten, maar het kan ontbreken aan essentiële voedingsstoffen zoals vetten of voedingsvezels. Er zijn andere voedingsdranken beschikbaar die specifiek zijn ontworpen om maaltijdvervangers te zijn.
Eiwit Plus Bolthouse Smoothies
Elke Protein Plus Bolthouse-smoothie bevat een verscheidenheid aan verschillende vitamines en mineralen. Beschikbare smaken zijn aardbei, chocolade, mango, koffie, vanille en banaanhoning, amandelboter, en het aantal calorieën en de voedingswaarde varieert afhankelijk van de smaak.
Bijvoorbeeld, de Protein Plus Banaan Honing Amandel Boter Bolthouse smoothie biedt 210 calorieën per portie van 8 ounce (er zijn ongeveer twee porties per fles). De smoothie biedt ook 5 gram vet, 16 gram eiwit en 45 gram koolhydraten, waaronder 1 gram koolhydraten en 25 gram suiker. Er zijn ook verschillende vitamines en mineralen, waaronder:
- 40 procent van de dagelijkse waarde (DV) voor vitamine A
- 130 procent van de DV voor vitamine C
- 100 procent van de DV voor calcium
- 30 procent van de DV voor ijzer
- 40 procent van de DV voor vitamine D
- 25 procent van de DV voor vitamine E
- 45 procent van de DV voor thiamine
- 30 procent van de DV voor riboflavine
- 25 procent van de DV voor niacine
- 230 procent van de DV voor vitamine B63
- 40 procent van de DV voor foliumzuur
- 250 procent van de DV voor vitamine B12
- 35 procent van de DV voor biotine
- 30 procent van de DV voor pantotheenzuur
- 70 procent van de DV voor fosfor
- 25 procent van de DV voor jodium
- 25 procent van de DV voor magnesium
- 25 procent van de DV voor zink
- 30 procent van de DV voor koper
- 50 procent van de DV voor chroom
Ter vergelijking: de Protein Plus Coffee Bolthouse-smoothie levert 190 calorieën per portie van 8 ounce, waaronder 2, 5 gram vet, 16 gram eiwit en 26 gram koolhydraten, waarvan 24 gram suiker. Het bevat ook de volgende vitamines en mineralen:
- 40 procent van de DV voor vitamine A
- 25 procent van de DV voor vitamine C
- 20 procent van de DV voor calcium
- 8 procent van de DV voor ijzer
Bolthouse Farms Juice Reinigt
Een Bolthouse Farms-sapreiniging zou betekenen dat evenwichtige maaltijden worden vervangen door Bolthouse Farms-sappen uit hun biologische lijn uit 1915. Dit is net als elke andere in de winkel gekochte sapreiniger omdat je de sappen kant-en-klaar koopt en ze in je koelkast bewaart totdat je ze kunt consumeren.
Het organische Romaine-sap uit 1915 bevat appel, Romeinse sla, boerenkool, spinazie, citroen en komkommer. Het biedt 150 calorieën per portie van 12 ounce, inclusief 1 gram vet, 4 gram eiwit en 31 gram koolhydraten, inclusief 25 gram suiker en 0 gram vezels.
Het biologische bietensap uit 1915 bevat bieten, wortelen, sinaasappel en citroen en levert 140 calorieën per portie van 12 ounce. Het biedt ook 1 gram vet, 2 gram eiwit en 31 gram koolhydraten, inclusief 23 gram suiker en 0 gram vezels.
De organische Mango-smoothie uit 1915 levert 170 calorieën in elke portie van 12 ons. Het bevat ook 2 gram eiwit en 39 gram koolhydraten (inclusief 2 gram vezels en 34 gram suiker), 100 procent DV van vitamine C, 80 procent DV van vitamine D, 4 procent DV van calcium en 4 procent DV van ijzer.
Een Bolthouse Farms-sapreiniging met de organische lijn van 1915 zou extreem weinig voedingsvezels en relatief veel suiker bevatten.
Vermijd door de winkel gekocht sap reinigt
Harvard Health legt uit dat wanneer je fruit en groenten sap, je het voedzame vezelgehalte en alle voedingsstoffen in de huid verliest. Bovendien kunnen sappen extreem veel suiker bevatten; ongepasteuriseerde sappen kunnen potentieel schadelijke bacteriën bevatten; en in de winkel gekochte producten voor het reinigen van sap kunnen super duur zijn.
Volgens de Cleveland Clinic is het moeilijk voor het lichaam om overtollige suiker te metaboliseren en op te slaan als vet. Dit is het geval voor zowel toegevoegde suiker als natuurlijk voorkomende suiker. In plaats van sap te maken, beveelt de kliniek aan om fruit en groenten op te nemen in soepen of smoothies met veel vezels, eiwitten en vet.
Gewichtsverlies Tips
Als je hoopt wat gewicht te verliezen, zal een snel sap of rage-dieet je niet voorbereiden op langdurig succes. Probeer in plaats daarvan uw calorieën bij te houden en regelmatig te sporten om ervoor te zorgen dat u meer calorieën verbrandt dan u verbruikt. Zoals de Mayo Clinic uitlegt, is er geen snelle en gemakkelijke oplossing voor het afwerpen van kilo's, maar een toewijding aan veranderingen in levensstijl kan een enorm verschil maken.
Uw ideale calorie-inname voor gewichtsverlies hangt af van uw leeftijd, gewicht, geslacht en activiteitenniveau. De Mayo Clinic schat dat je 500 tot 1.000 calorieën meer moet verbranden dan je elke dag verbruikt om elke week 1 tot 2 pond te verliezen.
U kunt dit calorietekort bereiken door bij te houden wat u eet, regelmatige trainingen toe te voegen of een combinatie van beide. Deze veilige, stabiele gewichtsverliestechniek is succesvoller dan een sapreiniging, die u kan helpen om op korte termijn watergewicht te laten vallen, maar op de lange termijn niet duurzaam of gezond.
