Het fysieke trainingsprogramma van het Marine Corps is streng. Tijdens de basistraining worden uw cardiovasculaire systeem, spierkracht en mentaal uithoudingsvermogen getest. U moet meerdere oefeningen voltooien in onvoorspelbare situaties en omgevingen. Trainingscondities omvatten water- en zware tilproeven, naast volledig geüniformeerde, sprint- en afstandsritten. Hardlopen is een vast onderdeel van het fysieke trainingsprogramma en u moet voldoen aan de normen van Marine Corps.
Toelatingseisen fysieke fitheid
De mariniers hebben een fysieke fitheidstest nodig bij toegang tot de basistraining, de IFT of Initial Fitness Test. De IFT omvat een run van 1, 5 mijl onder 13:30 minuten voor mannen, samen met 44 crunches in 2 minuten en twee pullups. Vrouwtjes moeten 1, 5 mijl rennen in 15:30 minuten met een gebogen arm van 12 seconden en 44 crunches in 2 minuten. Het niet halen van de looptijd of onder de toegekende scores voor de activiteiten komen neer op plaatsing in een correctief conditietrainingprogramma en een vertraging in het starten van de basistraining.
Marine Corps Fitness Standards
Zodra u daadwerkelijk met de basistraining bent begonnen, omvat de PFT of Physical Fitness Test een run van 3 mijl, crunches en pullups of armhang. Om deze test te doorstaan, moeten mannen de run in 28 minuten voltooien, minimaal drie pullups en 50 crunches in 2 minuten doen. Vrouwtjes moeten 3 mijl onder de 31 minuten lopen met een gebogen arm-hang tijd van 15 seconden en 50 crunches in 2 minuten.
Fitness tijdens basistraining
De fysieke training voor rekruten neemt tijdens de basistraining constant in intensiteit toe. Naarmate je verder komt, zal je persoonlijke fitheid verbeteren. Naast duurtrainingen zullen er trainingen zijn die volledige versnelling dragen, lange afstandswandelingen, hindernisbanen en een verscheidenheid aan andere fysieke activiteiten. De lengte van de runs zal enorm variëren, dus hardlopen voordat je gaat is essentieel voor de paraatheid. Rekruten kunnen een tegenslag oplopen en zelfs naar huis worden gestuurd als ze niet in staat zijn om de juiste fitnessnormen te bereiken.
Algemene afstand
Aan het einde van de basistraining heb je uitgebreide kilometers hardlopen en nog meer wandelen vastgelegd, vaak in laarzen met een volledige rugzak. "In de afgelopen drie maanden heeft uw Marine al 90 mijl gewandeld, 75 mijl gereden en 650 rondes afgevuurd met het M16A2 servicegeweer, en hij / zij zal een zeer gemotiveerde, goed gedisciplineerde en slim opgeleide persoon zijn die klaar staat om de volgende uitdaging." De 12 weken die je op Parris Island, SC doorbrengt, lijken misschien ontmoedigend vooruit te kijken en zullen zwaar zijn. Het gevoel van trots en voldoening bij het afstuderen van een militaire basisopleiding zal elke mijl de moeite waard maken.
