Lijnzaadolie levert vitale vetten die een ontwikkelende baby nodig heeft, maar het kan ook een gevaar vormen voor een lopende zwangerschap. Inzicht in de risico's en voordelen van lijnzaadolie kan u helpen een beslissing te nemen of u deze olie in uw zwangerschapsdieet wilt opnemen. Raadpleeg een arts voordat u lijnzaadolie gebruikt of beslissingen neemt over voedingsveranderingen tijdens de zwangerschap.
Lijnzaadolie
Lijnzaadolie is afgeleid van de vlasplant, Linum usitatissimum. Een belangrijk bestanddeel van lijnzaad is het essentiële omega-3-vetzuur dat alfa-linoleenzuur of ALA wordt genoemd. Omdat het menselijk lichaam geen omega-3-vetten kan maken, moet je ze door voedsel of supplementen krijgen, zoals visolie, walnoten en vlas. Lijnzaadolie bevat 45 tot 65 procent ALA, de rest bestaat uit omega-6-vetzuren en kleine hoeveelheden andere vetten. Het lichaam gebruikt ALA om twee andere belangrijke omega-3-vetten te maken, DHA en EPA.
Potentiële zwangerschapsvoordelen
Lijnzaadolie tijdens de zwangerschap kan de ontwikkeling van de hersenen bij de foetus helpen. Baby's die tijdens de ontwikkeling niet genoeg omega-3-vetten krijgen, hebben volgens het Franklin Institute meer kans op een laag geboortegewicht en een kleine hoofdomtrek bij de geboorte, en de placenta is waarschijnlijk kleiner in de baarmoeder. Vooral DHA is gekoppeld aan de ontwikkeling van hersenen en ogen. Het lichaam van een zwangere vrouw kan DHA alleen aan haar ontwikkelende baby leveren als ze het opneemt door bronnen zoals zeevruchten te eten of als ze het in haar lichaam aanmaakt na het consumeren van ALA.
Potentiële zwangerschapsproblemen
Ondanks de behoefte aan omega-3-vetzuren tijdens de ontwikkeling van de foetus, zijn er enkele zorgen geuit over het gebruik van lijnzaadolie tijdens de zwangerschap. Een studie uit 2008 van de Université de Montréal ontdekte dat vrouwen die lijnzaadolie consumeerden tijdens de zwangerschap een risico van 12 procent hadden op vroeggeboorte, vergeleken met een normaal gemiddeld percentage van 3 procent bij gezonde vrouwen die geen lijnzaadolie gebruiken. De correlatie tussen vroeggeboorte en lijnzaadolie trad alleen op bij vrouwen die de olie tijdens het tweede en derde trimester consumeerden. Het eten van hele of gemalen lijnzaad verhoogt het risico op vroeggeboorte niet.
overwegingen
Het evenwicht tussen de behoefte aan omega-3-vetzuren en de potentiële gevaren van lijnzaadolie tijdens de zwangerschap kan een probleem vormen voor de aanstaande moeders. Voor de veiligste cursus, vermijd het gebruik van lijnzaadolie als ALA-bron en concentreer u in plaats daarvan op andere voedselbronnen van omega-3-vetzuren tijdens de zwangerschap, zoals zeevruchten, walnoten, zeegroenten, hele of gemalen lijnzaad en groene bladgroenten. Als u lijnzaadolie tijdens de zwangerschap wilt gebruiken, overleg dan met uw arts over hoeveel u veilig kunt gebruiken en of u specifieke risicofactoren hebt die uw algehele risico op vroeggeboorte verhogen.
