De Mayo Clinic meldt dat het van tijd tot tijd ervaren van angst een normale ervaring is, maar angst die zich manifesteert in mensen door constante zorgen en spanning is niet normaal. Mensen die een gevoel van constante angst ervaren, kunnen volgens de Mayo Clinic het symptoom van de psychische stoornis gegeneraliseerde angststoornis (GAD) ervaren. GAD treft volgens de Angststoornissen Association of America elk jaar 3, 1 procent van de bevolking in de Verenigde Staten, maar u kunt behandeling en verlichting vinden.
Gegeneraliseerde angststoornis
Het fundamentele kenmerk van GAD is persistente, buitensporige en onrealistische zorgen over alledaagse dingen, volgens ADAA. Mensen die de constante zorgen in GAD ervaren, voelen dat hun zorgen buiten hun controle zijn en ze weten niet hoe ze dit kunnen stoppen. Volgens FamilyDoctor.org is bij meer dan 4 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten de diagnose GAD gesteld en ervaren vrouwen dit vaker dan mannen. Deze voortdurende zorg of bezorgdheid die geen verband houdt met bepaalde gebeurtenissen of situaties begint meestal mensen in hun vroege jaren '20 te raken, zoals aangegeven door ADAA.
Oorzaken
De oorzaken van constante angst, een symptoom van GAD, zijn nog onbekend. De hypothese is dat de neurotransmitters in de hersenen, zoals serotonine, dopamine en noradrenaline, waarschijnlijk invloed hebben op angst, zoals gemeld door Mayo Clinic - evenals de factoren van genetica, uw omgeving, de stressvolle gebeurtenissen die u ervaart en uw reacties.
Voordelen van Oefening en Dieet
Bij het omgaan met constante angstgevoelens zijn er verschillende veranderingen die u kunt maken om uw vermogen om te gaan te vergroten. Een belangrijke stap om te nemen is om dagelijks te bewegen. Volgens de Angststoornissen Association of America komen de grootste voordelen van lichaamsbeweging voort uit minstens 2 ½ uur matige lichaamsbeweging of 1 ¼ uur krachtige lichaamsbeweging elke week. Verminder uw consumptie van alcohol, omdat het angstsymptomen kan veroorzaken, en uw inname van heilzame voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren en B-vitamines verhogen, meldt de Mayo Clinic.
Ontspanning gebruiken
Leer dagelijks humor en gelach in je leven op te nemen. Volgens Helpguide kan lachen gevoelens van angst oplossen. Isoleer jezelf niet. Interactie met anderen en socialisatie kunnen u helpen zorgen in perspectief te plaatsen, suggereert de Mayo Clinic. Gebruik ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen of tellen om je angst op het moment te verminderen.
Behandeling
De belangrijkste behandeling voor de constante angstgevoelens in GAD is cognitieve gedragstherapie of CGT. Deze therapeutische techniek zal u helpen uw gebrekkige denken en gedrag te identificeren, begrijpen en beginnen te veranderen, volgens ADAA. Ook suggereert de ADAA dat therapie je zal helpen je zorgen te beheersen en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen om met angst om te gaan. Bovendien kunnen behandelingen het gebruik van medicijnen omvatten. Er worden verschillende soorten medicijnen gebruikt om de constante zorgen rond GAD te behandelen. Deze opties omvatten antidepressiva, de anti-angst medicatie buspiron en benzodiazepine, een kalmerend gebruik bij kortdurende behandelingen, meldt Mayo Clinic. Al deze medicijnen kunnen worden gebruikt in combinatie met therapie, en u moet uw arts en geestelijke gezondheidszorg raadplegen om uw opties te bespreken.
