Het kwarkdieet is een kort crashdieet bedoeld om snel gewichtsverlies te veroorzaken. Zoals het geval is met de meeste rage-diëten, biedt het weinig voeding en is het zeer caloriearm. Volgens Health.com zijn crashdiëten niet alleen gevaarlijk, maar ze kunnen ook je metabolisme vertragen en op de lange termijn tot gewichtstoename leiden. Als u van plan bent het kwarkdieet te proberen, neem dan eerst contact op met uw arts, vooral als u een medische aandoening heeft of medicijnen op recept gebruikt.
Hoe het werkt
Er zijn verschillende versies van het kwarkdieet. Sommige zijn voor drie dagen, sommige zijn voor zeven dagen. Terwijl kwark de basis is van alle versies van het dieet, variëren de andere voedingsmiddelen die je ermee kunt eten ook. In sommige versies van het dieet kun je kaneel of Splenda aan de kaas toevoegen. In andere versies van het dieet kunt u fruit of groenten samen met de cottage cheese eten. De hoeveelheid cottage cheese die je hoort te eten varieert ook, waarbij sommige versies van het dieet zeggen dat je zoveel magere cottage cheese mag eten als je wilt en anderen zeggen dat je je moet houden aan 100 g of 3, 5 oz.
Voordelen
Het duidelijke voordeel van het kwarkdieet is dat het werkt. Omdat je calorieën drastisch verlaagt, is het gemakkelijk om af te vallen. Het kwarkdieet staat geen granen en slechts één of twee porties fruit gedurende de dag toe, dus je inname van koolhydraten zal erg laag zijn. Koolhydraatarme diëten werken op de korte termijn omdat ze waterverlies veroorzaken, volgens de middelen voor gewichtsverlies. Het is niet nodig om calorieën te tellen of ingewikkelde menuplannen te volgen met dit dieet, dus het is een gemakkelijke oplossing als u snel wilt afvallen voor een speciale gelegenheid.
gevaren
Caloriearme diëten zoals het kwarkdieet kunnen vermoeidheid, misselijkheid en een algemeen gevoel van zwakte veroorzaken, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Als u het dieet gedurende een lange periode voortzet, kan dit leiden tot verlies van spierweefsel, wat op zijn beurt uw metabolisme kan vertragen. Crash-diëten zoals het cottage cheese-dieet kunnen ook uw immuunsysteem beïnvloeden en u vatbaarder maken voor ziekten.
