De symptomen van brandend maagzuur treden op wanneer het slijmvlies van de slokdarm wordt geïrriteerd door maagzuren die erin zijn opgestapeld. Een spierband onderaan de slokdarm wordt de onderste slokdarmsfincter of LES genoemd. De LES gaat open om voedsel in de maag te laten en sluit vervolgens. Als deze spier zwak wordt, kunnen maagzuren ontsnappen. Dit kan een brandend gevoel in de borst of keel veroorzaken, slikproblemen, een chronische keelpijn, slechte adem en vele andere symptomen. Verschillende triggers veroorzaken symptomen van brandend maagzuur; rennen kan daar een van zijn. Veranderingen in levensstijl kunnen de symptomen helpen beheersen.
Te krachtig niveau
Het uitoefenen van het lichaam tijdens intense niveaus van oefening kan het vermogen van de onderste slokdarmsfincter om goed te sluiten beïnvloeden. Activiteiten zoals gewichtheffen en fietsen kunnen zure reflux veroorzaken; volgens een artikel in het "Journal of the American Medical Association" lijkt een intensievere oefening zoals hardlopen echter de ergste dader te zijn.
Maagzuur tijdens het hardlopen kan voorkomen bij gezonde personen die op enig ander moment geen maagzuur ervaren. Als dit symptoom optreedt, moet de intensiteit van de oefening worden teruggebracht tot een symptoomvrij niveau. Het kan ook helpen om tijdens het hardlopen de buikspieren te leren ontspannen om de druk op de LES te verminderen.
Voedsel
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen brandend maagzuur veroorzaken, ongeacht wanneer het zich voordoet. Als maagzuur echter alleen tijdens het hardlopen optreedt, kan het nodig zijn om voorzichtig te zijn met het soort voedsel dat wordt geconsumeerd gedurende ongeveer een uur voordat u gaat hardlopen.
Veelvoorkomende voedingsmiddelen die brandend maagzuur veroorzaken, zijn gefrituurd of vet voedsel, chocolade, pepermunt, citrusvruchten en dranken, azijn en tomatenproducten, volgens de American Gastroenterological Association. Het kan ook nodig zijn om cafeïne te vermijden. Grote maaltijden kunnen een extra probleem zijn, omdat een volle maag de symptomen van brandend maagzuur erger kan maken. Omdat elk geval anders is, kan een periode van vallen en opstaan nodig zijn om persoonlijk triggerfood te vinden.
Strakke kleding
Het dragen van nauwsluitende kleding tijdens het hardlopen kan ook symptomen van brandend maagzuur veroorzaken. Kleding die te strak om de taille zit, oefent druk uit op de buikspieren en kan het vermogen van de LES om goed te sluiten belemmeren.
