Russian Special Forces militaire voorbereiding omvat meer dan typische kracht- en fitnessoefeningen. Russian Special Forces training ontwikkelt flexibiliteit, snelheid en kracht voor kracht, met behulp van technieken die een verscheidenheid aan culturele en historische militaire methoden bevatten. Voor een training op basis van Russian Special Forces krachttrainingstechnieken, begin je met trainingsmanoeuvres zoals kettlebell-oefeningen die spieren en uithoudingsvermogen opbouwen om fitheid en kracht in fitness te ontwikkelen.
Special Forces Training
Russian Special Forces krachttraining en technieken, waaronder martial arts training, ontwikkeld volgens invloeden van vele militaire en zelfverdedigingsvoorbereidingsprogramma's uit verschillende culturen binnen het Russische bewind en bereik, volgens Tactical Military MilSim. Onder de Sovjet-Unie ontwikkelde Special Forces scherpe vechttechnieken geworteld in Russische, Chinese en Europese zelfverdediging en krachttrainingsmethoden. Zowel militairen uit de VS als het VK hebben deelgenomen aan Russische Special Forces-training, zelfs vóór de val van de USSR. Veel van deze trainingsinformatie wordt nu op internet gepubliceerd, zodat iedereen kan trainen en spieren kan opbouwen op basis van de krachttrainingstechnieken van Russian Special Forces.
Kettlebells
Russische kettlebells worden veel gebruikt in Russische militaire training. Kettlebells zijn in wezen kanonskogelvormige handgewichten met een bevestigd handvat. Ze komen in verschillende gewichten en helpen bij gebruik als onderdeel van een regelmatige krachttraining om spieren, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te vergroten. Je kunt je buikspieren en kern, borst, schouders, armen en benen bouwen met kettlebell krachttraining. Russian Special Forces-personeel is trots op hun "draadkracht, dodelijke behendigheid" en consistente uithoudingsvermogen, volgens de Russian Kettlebell Club van Fresno. De soldaten schrijven hun uitstekende fysieke conditie en prestatievermogen toe aan geavanceerde kettlebell-oefeningen en training.
Vechtsporten
Krachttraining is een essentieel onderdeel van vechtsporttraining in de Russische Special Forces. Boren zijn gebaseerd op de filosofie dat een combinatie van kracht en snelheid nodig is om echte vechtkracht te ontwikkelen. Slaan met dit soort kracht zal je vijand verrassen en snel verslaan. Deze kracht- en snelheidstechniek is voortgekomen uit de vechtmethoden van de Russische Kozakken, krijgers van Oekraïne en Zuid-Rusland die historisch bekend staan om hun felle en krachtige vechtmethoden, volgens Tactical Military MilSim en "History Magazine."
Flexibiliteit
Russische Special Forces-agenten ontwikkelen snelheid, kracht en kracht door flexibiliteitstraining. Zonder flexibiliteit, heb je niet de behendigheid om te slaan met de bliksemsnelheid en kracht die je nodig hebt om tegenstanders te veroveren. Het vinden van de juiste balans tussen ontspanning en kracht is de manier waarop de Russische Kozakken beoefenden en bijna perfecte flexibiliteit en precisie bereikten, volgens Martial Studies. Ze trainden door herhaaldelijk "in het water te snijden met hun sabels" terwijl ze de spieren volledig ontspannen hielden en ze vervolgens alleen op het slagmoment aanspannen. Russian Special Forces training maakt gebruik van vergelijkbare methoden om personeel op te leiden in flexibiliteit voor krachttraining. Flexibiliteit wordt ook onderwezen en ontwikkeld door kettlebell-oefeningen.
