Een zere keel treedt op wanneer de keel ontstoken en geïrriteerd raakt. Pijn kan worden veroorzaakt door veel aandoeningen, waaronder een virus, bacteriën, hooikoorts, vervuiling, sigarettenrook of een luchtweginfectie. Een zere keel kan uw kwaliteit van leven beïnvloeden door spreken, eten en zelfs ademhalen moeilijk te maken. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen je keel verergeren of krabben als deze al zacht en pijnlijk is. Voor het beste resultaat, vermijd irriterend voedsel totdat uw keelpijn verdwenen is.
Vettig voedsel
Eet geen vetrijk voedsel zoals rood vlees, volle melkproducten, gebakken snoep en gefrituurd voedsel. Volgens diëtist Ilyse Schapiro op de Huffington Post-website zijn vettig voedsel moeilijker voor je lichaam om te verteren en kan het je immuunsysteem onderdrukken, wat koude symptomen zoals een zere keel kan verergeren. Gefrituurd voedsel heeft vaak paneermeel dat droog en ruw is, wat je keel verder kan irriteren. Kies mager vlees zoals kalkoen, vis en kip in plaats van volvette voedingsmiddelen. Eet magere zuivelproducten en kies voedingsmiddelen die vochtig en zacht zijn, zoals soep of appelmoes. Je kunt zelfs je voedsel pureren of malen als je problemen hebt met slikken of kauwen.
Citrus en zure voedingsmiddelen
Blijf uit de buurt van zure en citrusvruchten zoals tomaten, sinaasappels, grapefruit, limoenen en citroen. De zuren in deze voedingsmiddelen kunnen je keelpijn irriteren en verergeren. Kies in plaats van citrusvruchten, vruchten die de keel verzachten, zoals bananen, meloenen, kiwi en perziken. Als je meer vitamine C aan je dieet wilt toevoegen, kun je boerenkool of rode paprika gebruiken in plaats van irritant citrusvoedsel.
Pittig voedsel
Pittig voedsel dat hete saus, chilipoeder, curry, nootmuskaat, peper en kruidnagel bevat, kan een keelpijn verergeren en verergeren. Voeg verse gember toe, die ontstekingsremmende eigenschappen heeft om smaak aan je eten toe te voegen. Je kunt ook knoflook toevoegen aan je maaltijden. Volgens een studie gepubliceerd in 2001 in "Advances in Therapy", kan knoflook de symptomen van een verkoudheid - zoals een zere keel - helpen verminderen en u helpen sneller te herstellen. Knoflook kan zelfs helpen voorkomen dat verkoudheden terugkomen.
Grof voedsel
Voedingsmiddelen met een ruwe textuur zoals ongekookte groenten, muesli en droge toast kunnen keelpijn veroorzaken en verergeren. Kies in plaats van grof voedsel, voedsel dat gemakkelijk te slikken is, zacht en halfvast, zoals kaas, soepen op basis van room, yoghurt, eieren, aardappelpuree, ijs, gekookte ontbijtgranen, smoothies en stoofschotels. Je kunt ook voedsel bevochtigen dat droog is met bouillon of jus en groenten koken of stomen zodat ze zachter zijn en gemakkelijker te slikken zijn.
