Vis is een goede bron van eiwitten en andere voedingsstoffen en een uitstekende bron van omega-3-vetzuren. Ze bevatten weinig verzadigd vet, bevorderen de gezondheid van het hart en maken deel uit van een uitgebalanceerd dieet. Als zwangere vrouw moet u echter uw blootstelling aan chemicaliën verminderen die uw groeiende baby kunnen schaden. Omdat tonijn en andere vissen verschillende hoeveelheden kwik bevatten, biedt het US Environmental Protection Agency specifieke aanbevelingen voor aanstaande moeders.
Tonijnrichtlijnen voor aanstaande moeders
De EPA beveelt aan dat u uw visconsumptie beperkt tot 12 ons per week, wat neerkomt op twee gemiddelde maaltijden met elk 6 ons. Ingeblikte lichte tonijn bevat weinig kwik en is een van de beste opties als je zwanger bent. Albacore is een witte tonijnsoort en komt van een grotere vis dan lichte tonijn. Hoe groter de vis, hoe hoger het kwikniveau. De EPA bevestigt dat albacore hogere kwikgehalten bevat dan lichte tonijn in blik. Als u albacore tonijn in blik kiest, beperkt u uw consumptie tot 6 ons wekelijks. Door deze richtlijnen te volgen, kunt u uw blootstelling aan kwik verminderen.
