Wanneer u gewichten optilt, kan nekletsel optreden. Deze verwondingen gebeuren om verschillende redenen en het begrijpen van de symptomen, de behandelingsopties en hoe verdere verwondingen te voorkomen, kunnen u helpen om de beste beslissingen te nemen over het omgaan met en herstellen van uw nekpijn. U moet ook weten wat u moet doen als u ongebruikelijke symptomen ervaart of de behandelingsopties niet werken, omdat dit een teken kan zijn van een andere ernstige aandoening.
symptomen
De symptomen die gepaard gaan met nekletsel door gewichtheffen variëren. U kunt van alles ervaren, van milde stijfheid tot pijn die uw bewegingsbereik beperkt. Meestal verdwijnen de symptomen na ongeveer een week. Als dit echter niet het geval is of als ze ernstiger problemen bevatten, moet u uw arts raadplegen. U moet uw arts bellen, vooral als u pijn ervaart die langs uw schouders en armen uitstraalt, gevoelloosheid of tintelingen in uw ledematen, veranderingen in de darm- of blaasfunctie of een onvermogen om uw kin naar uw borst te buigen.
Oorzaken
Gewichtheffen kan op verschillende manieren nekpijn veroorzaken. Sommige van deze oorzaken zijn een slechte houding; je nek, schouders en rug overbelasten; en je lichaam draaien wanneer je optilt. Andere oorzaken kunnen zijn: overbelasting of spanning in uw nek en stoten met uw lichaam.
Behandeling
Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar, afhankelijk van de ernst van uw nekpijn. Fysiotherapie en een oefenprogramma kunnen door uw arts worden aanbevolen. Dit omvat een reeks rek- en versterkingsroutines om de spieren en spanning los te maken veroorzaakt door het letsel, kortdurende immobilisatie, vrij verkrijgbare pijnstillers en cortison-injecties om ontstekingen en pijn te verlichten.
het voorkomen
De beste manier om nekpijn tijdens het tillen te voorkomen, is door de juiste technieken en vorm te oefenen. Buig op de knieën, behoud een natuurlijke positie met je rug, strek je hyper niet uit en buig je rug niet tijdens het tillen; terwijl je de gewichten optilt, laat je benen het meeste werk doen en vermijd je lichaam te draaien.
