Het kiezen van een vegetarische burger in plaats van de standaard cheeseburger is een eenvoudige manier om uw algehele dieet te verbeteren de volgende keer dat u door de drive-through gaat. Rood vlees, zoals rundvlees en varkensvlees, bevat grote hoeveelheden verzadigd vet dat uw LDL-cholesterol kan verhogen en uw risico op hartaandoeningen kan verhogen. Gelukkig zijn ketens als McDonald's begonnen om gezondere opties te bieden.
Vanaf eind 2018 begon McDonald's een vleesloze, veganistische burger aan te bieden in het vlaggenschiprestaurant in Chicago, Illinois. De sandwich, die al jaren in India en bij andere internationale McDonalds onder andere namen wordt aangeboden, wordt de McAloo Tiki genoemd. Het bevat een gekruid vegetarisch pasteitje gemaakt van aardappelen en erwten gegarneerd met tomaten, uien en een ei zonder mayo op een geroosterd broodje.
Tip
McDonald's vegetarische burger bevat 380 calorieën.
McDonalds Veggie Burger Voedingswaarde Informatie
McDonald's versie van een vegetarische burger bevat 380 calorieën. Dit omvat 52 gram koolhydraten, 14 gram vet en 9 gram eiwit. Kiezen om kaas toe te voegen, wat een aantrekkelijke optie is voor veel vegetariërs, verhoogt de calorieën tot 460. Dit zou echter geen optie zijn voor degenen die een veganistisch dieet volgen.
Zijn vegetarische hamburgers goed voor gewichtsverlies?
Calorisch gezien zijn vegetarische burgers veel gezonder dan de andere populaire hamburgers die worden aangeboden bij McDonald's. Een kwartpounder met kaas bevat bijvoorbeeld 530 calorieën en een Big Mac komt binnen bij 540.
Bovendien is het totale verzadigde vetgehalte in een vegetarische burger van McDonald's slechts 1 gram vergeleken met maximaal 13 gram in een kwartpounder met kaas. Volgens de Cleveland Clinic is het verminderen van uw totale calorieverbruik en het vetarm houden van uw dieet een van de belangrijkste factoren bij het verliezen van gewicht.
Wat zijn de laagste calorieën voedingsmiddelen bij McDonald's?
Naast de McAloo Tiki zijn er andere opties op het menu van McDonald's voor diegenen die hun calorie-inname willen bekijken. Mensen die ontbijt bestellen, overwegen de 280 calorieën Egg White Delight McMuffin.
Of probeer de 380 calorieën Artisan Grilled Chicken Sandwich voor een gezondere lunch of diner. Ten slotte bevat het menu ook veel salades, waaronder de 350-calorieën Southwest Grilled Chicken Salad of de 320-calorieën Bacon Ranch Grilled Chicken Salad.
Slimmere keuzes maken met uw bijgerechten en drankjes kan ook helpen calorieën te verminderen. Water drinken in plaats van frisdranken kan honderden calorieën besparen. Probeer bovendien een salade van 15 calorieën te kiezen in plaats van een grote portie friet, die 510 calorieën bevat. Voedingswaarde-informatie voor alle menu-items is online beschikbaar of op aanvraag wanneer u een McDonald's-restaurant bezoekt.
Is een plantaardig dieet echt gezond?
Het eten van een plantaardig dieet kan veel gezondheidsvoordelen hebben. Mensen die dit type dieet handhaafden, hadden een lagere totale massa-index in vergelijking met mensen die een niet-vegetarisch dieet consumeerden. Bovendien is gebleken dat plantaardige diëten mensen met obesitas effectief helpen af te vallen en af te weren.
Naast het verliezen van gewicht, kan het veranderen van wat je eet ook van invloed zijn op je risico op het krijgen van veel chronische gezondheidsproblemen. Vanwege de lagere inname van verzadigde vetten en bewerkte voedingsmiddelen, ontwikkelden mensen met een plantaardig dieet ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en kanker veel minder vaak dan anderen.
Bovendien kunnen diëten die fruit en groenten benadrukken ook helpen om de cognitieve achteruitgang te vertragen en de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer bij oudere volwassenen te voorkomen.
