Hoewel vitamine C-supplementen voor kinderen over het algemeen niet schadelijk zijn, moeten ouders de totale vitamine C-inname van hun kinderen controleren om ervoor te zorgen dat ze niet teveel krijgen. Neem contact op met uw arts als u specifieke vragen of opmerkingen heeft over de vitamine C-inname van uw kind. Gebruik de voedingsetiketten op het voedsel of een online voedingsdatabase zoals MyPlate om de specifieke hoeveelheid vitamine C in elk voedsel te bepalen.
Tip
Vitamine C-supplementen zijn over het algemeen veilig voor kinderen wanneer ze worden ingenomen in op leeftijd gebaseerde aanbevolen hoeveelheden.
Vitamine C-dosering voor kinderen
De aanbevolen vitamine C-dosering voor kinderen is 15 mg voor kinderen tussen 1 en 3 jaar, 25 mg voor kinderen tussen 4 en 8 jaar, 45 mg voor kinderen tussen 9 en 13 jaar en 75 mg voor tieners tussen 14 jaar en ouder en 18 jaar oud. Kinderen die consequent deze hoeveelheid niet via hun dieet binnenkrijgen, kunnen baat hebben bij vitamine C-suppletie.
Tolerabele boveninlaat
Hoewel vitamine C een in water oplosbare vitamine is, hebben de National Institutes of Health een aanvaardbaar hoger inname niveau voor deze vitamine vastgesteld. Het aanvaardbare bovenste inname niveau is de hoeveelheid die uw kind veilig kan innemen zonder het risico op bijwerkingen te vergroten. De aanvaardbare bovenste inname van vitamine C is 400 mg per dag voor kinderen tussen 1 en 3 jaar oud, 650 mg per dag voor kinderen tussen 4 en 8 jaar oud, 1200 mg per dag voor kinderen tussen 9 en 13 jaar oud en 1.800 mg een dag voor tieners tussen de 14 en 18 jaar oud. Controleer de inname van vitamine C door zowel voedsel als supplementen om ervoor te zorgen dat hij niet meer consumeert dan hij nodig heeft. Het krijgen van teveel vitamine C kan buikkrampen, diarree en andere gastro-intestinale stoornissen veroorzaken.
Gezonde voeding overwegingen
De American Academy of Pediatrics stelt dat kinderen die een gezond en uitgebalanceerd dieet eten, meestal geen enkele vorm van vitaminesupplementen nodig hebben. Bepaal hoeveel vitamine C uw kind alleen uit voedsel krijgt. Als hij al aan zijn aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voldoet en geen medische aandoening heeft die de opname van vitamine C verstoort, heeft hij geen vitamine C-supplement nodig.
Vitamine C-voedingsmiddelen
In plaats van uw kind een vitamine C-supplement te geven, kunt u overwegen haar vitamine C-inname te verhogen door het soort voedsel dat ze eet. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C zijn rauwe rode pepers, sinaasappelsap, sinaasappels, grapefruitsap, kiwi, rauwe groene paprika's, broccoli, aardbeien, Bussells spruitjes en tomatensap.
Vitamine C voor verkoudheid
Hoewel sommigen geloven dat grote doses vitamine C de verkoudheid kunnen genezen of voorkomen, is dit misschien niet waar. Er is tegenstrijdig bewijs met betrekking tot het effect dat vitamine C-inname heeft op virussen zoals verkoudheid. Volgens Harvard Health Publishing lijkt het erop dat een dosis van minstens 200 mg per dag de duur van de gewone verkoudheid kan verkorten, maar het lijkt niet dat vitamine C-supplementen gunstig zijn na het begin van verkoudheidssymptomen. Praat met de kinderarts van uw kind over het laatste onderzoek als u van plan bent vitamine C-supplementen te gebruiken om ziekten te voorkomen of te behandelen.
