Veel diëten suggereren dat je veel water drinkt om te helpen bij het afvallen. De diëten benadrukken vaak hoe cruciaal water in een dieet is. Het heeft geen zin als je met calorieën beladen frisdrank drinkt, waardoor je waarschijnlijk zwaarder wordt. Sommige mensen houden echter niet van water. Het is saai en smakeloos voor hen. Er zijn enkele trucs om vloeistoffen te krijgen die weinig calorieën bevatten en niet als water smaken.
Water met een smaakje
Water op zichzelf is misschien niet geschikt voor je smaakpapillen, maar als je er wat smaakstof aan toevoegt, kun je een manier vinden om ervan te genieten. Het toevoegen van een vleugje citroen of sinaasappel kan het voldoende smaak geven om smakelijk te zijn. De Harvard School of Public Health beveelt aan om dingen zoals gemalen kruiden toe te voegen om schil aan het water toe te voegen. Deze zullen geen calorieën toevoegen, maar ze zullen smaak toevoegen. Er zijn ook veel aangedreven, geen calorie-drop-ins die water allerlei smaken maken. Ze bevatten kunstmatige zoetstoffen, maar het is een manier om je dagelijkse behoefte aan water binnen te krijgen zonder alle calorieën.
No-Calorie Dranken
Het lijkt erop dat elk bedrijf een dieetmerk van zijn product heeft, en dit is een redelijke manier om te gaan, als je de chemicaliën niet erg vindt. De meeste nul-caloriedranken zitten boordevol niet-voedende zoetstoffen die uw taille niet beïnvloeden. Sommige mensen zijn afgeschrikt door het idee van zoveel chemicaliën, maar als dat je niet stoort, is dit een alternatief voor water. Het is het beste om de normale frisdranken en sportdranken te vermijden omdat ze veel calorieën bevatten en geen voedingsstoffen bevatten.
Koffie en thee
U kunt genieten van zowel koffie als thee zonder suiker, en dat maakt hen tot haalbare alternatieven voor water. Je kunt er ook kunstmatige zoetstoffen in gebruiken. Je moet echter voorzichtig zijn met je inname van cafeïne. Het is een diureticum, wat betekent dat het je urineert en kan leiden tot uitdroging. Je zou nog meer vocht moeten drinken als je de neiging hebt om veel cafeïnehoudende dranken te drinken. Wees voorzichtig met koffie en thee.
Water uit voedingsmiddelen
Je kunt gemakkelijk water halen uit sommige voedingsmiddelen die je eet. MayoClinic.com suggereert dat voedsel 20 procent van de totale vochtinname per dag uitmaakt. Zoek naar dingen zoals watermeloenen, sinaasappels en ander sappig fruit om water uit deze bronnen te verhogen. Je kunt ook meer soepen en bouillons gebruiken. Met bouillons moet je voorzichtig zijn om te veel zout of calorieën te vermijden. Kies natriumarme versies en controleer het aantal calorieën op het etiket.
