Herinner je het oude gezegde: "Een appel per dag houdt de dokter weg"? Daar zit absoluut een waarheid in; elke dag fruit eten is een eerste stap om gezond te blijven. Als het gaat om de gezondheid van mannen, kan een banaan per dag de dokter misschien niet weghouden, maar het zal zeker helpen om uw algehele welzijn te verbeteren.
Hart gezondheid
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is hartaandoeningen de belangrijkste doodsoorzaak voor volwassenen in de Verenigde Staten. Je bent het aan je familie en jezelf verschuldigd om goed voor je hart te zorgen, en bananen kunnen daarbij helpen. Ze zitten boordevol kalium dat helpt je hartslag normaal te houden. Bananen bevatten ook vezels, waarvan is bewezen dat het hartaandoeningen helpt voorkomen. Het kalium in bananen en hun lage natriumgehalte helpen ook om uw bloeddruk laag te houden.
Vol vezels
Vezel is niet alleen goed voor je hart; het helpt ook om uw spijsverteringssysteem soepel te laten werken. Of u nu de jongens op de golfbaan ontmoet of op weg bent naar een grote zakelijke bijeenkomst, u wilt niet dat een trage spijsvertering u vertraagt. Het eten van een vezelrijk dieet helpt je stoelgang regelmatig te houden, en een banaan per dag levert 12 procent van de vezels die je nodig hebt. Vezels helpen je ook om je langer vol te voelen na het eten, waardoor de kans dat je te veel eet kleiner wordt en het gemakkelijker wordt om een gezond gewicht te behouden.
Stemming en stress
Bananen bevatten een aminozuur genaamd tryptofaan, dat in je lichaam wordt omgezet in serotonine. Serotonine helpt je humeur verhoogd en positief te houden, dus een banaan per dag kan helpen bij het bestrijden van depressie. Als je gestrest bent, raakt je lichaam de kaliumvoorraad snel op. Aangezien 1 banaan ongeveer 400 mg kalium bevat, kan het eten van één per dag u helpen gezond te blijven tijdens stressvolle tijden.
Super B-vitamines
Bananen zijn rijk aan vitamine B-6 en B-12, die helpen je immuunsysteem sterk en gezond te houden. B-vitamines helpen ook om uw zenuwstelsel in goede staat te houden. Een banaan per dag kan je zelfs helpen stoppen met roken; Vitamine B-6 en B-12 werken samen met het kalium en magnesium in bananen om u te helpen de ontwenningsverschijnselen van nicotine sneller te omzeilen.
Veelzijdige Bananen
Het is een makkie om een banaan te schillen en te eten. Ze zijn gemakkelijk in te pakken en u hoeft zich geen zorgen te maken over sap of kruimels, dus ze zijn een ideale snack om onderweg te eten. Als je het elke dag beu bent om een banaan te eten, probeer dan iets anders. Snijd het in plakjes en doe het op je ontbijtgranen, havermout, yoghurt of zelfs ijs. Pureer wat bananen en voeg ze toe aan brood en muffins. Bananen voegen smaak, voedingsstoffen en textuur toe aan smoothies die je thuis maakt. Met alle manieren waarop je een banaan kunt eten, en alle gezondheidsvoordelen, is het eenvoudig en slim om er één per dag te hebben.
