Train elke spier en deze zal reageren door te verstevigen en te verstevigen. Gezichtsspieren kunnen baat hebben bij verstevigende oefeningen. In het gezicht reageert een gezichtsspier op oefening op dezelfde manier als een beenspier op oefening reageert.
Gezichtsoefeningen kunnen 's ochtends en' s avonds worden uitgevoerd als onderdeel van uw normale routine. Deze oefeningen verhogen ook de bloedsomloop en bloedtoevoer naar het gezicht, wat resulteert in een gezonde, roze gloed.
Mondverstevigende oefening
Het gebied rond de mond verliest tonus, waardoor de huid doorhangt rond uw mond. De mondhoeken hangen na verloop van tijd naar beneden. De California Dental Specialty Group heeft een gezichtsoefening gecreëerd om de gezichtsbewegingen en spierspanning te versterken. Dit is een glimlachende oefening die het gebied rond de mond verstevigt en versterkt en je meer controle over je glimlach geeft.
Deze oefening moet voor een spiegel worden gedaan. Begin met het ontspannen van de gezichtsspieren. Glimlach langzaam door de mondhoeken zijdelings uit te rekken. Houd de lippen bij elkaar en houd 10 seconden vast. Glimlach vervolgens breder en onthul de randen van de tanden, houd 10 seconden vast. Glimlach breder, verhoog de spierspanning en leg de boventanden bloot.
Zorg ervoor dat het gebied rond de ogen ontspannen blijft. Houd 10 seconden vast. Glimlach tot slot zo breed mogelijk met behulp van laterale spanning en het blootstellen van alle boventanden zonder het tandvlees te tonen. Op dit punt zou u een lichte verbranding in de wangspieren moeten voelen. Houd 10 seconden vast en ontspan.
De tweede helft van deze oefening gebruikt de wijsvingers voor zachte weerstand. Glimlach breed en plaats de wijsvingers in de mondhoeken. Begin met het ontspannen van je glimlach, maar houd weerstand op de mondhoeken en houd 10 seconden vast. Probeer uw mond te sluiten terwijl u weerstand houdt, houd deze 10 seconden vast en ontspan. Herhaal deze oefening vijf keer.
Face-lift oefening
De tere huid rond de ogen kan beginnen te verliezen, waardoor hangende oogleden en doorzakken rond de hoeken van de ogen worden veroorzaakt. Probeer deze face-lift oefening om het gebied rond de ogen te vernauwen.
Ga rechtop zitten en glimlach. Plaats uw wijsvingers op de hoeken van de ogen waar kraaienpootjes vormen. Houd vervolgens de weerstand met uw vingers vast, pulseer uw onderste oogleden tegen de weerstand. Doe dit door de spier in het onderste ooglid samen te trekken en het oog te sluiten. Beweeg het onderste ooglid zo ver mogelijk omhoog zonder het oog te sluiten, ontspan en herhaal. Verplaats geen andere gezichtsspieren. Doe drie sets van 20 herhalingen.
Kaak- en nekgebied
Doe de volgende oefening om het nek- en kaakgebied te verstevigen. Deze oefening, ontwikkeld door Jack Lalanne, kan worden gedaan terwijl je aan een bureau zit.
Ga zitten met de wervelkolom rechtop en het gezicht ontspannen. Kantel het hoofd naar achteren en kijk naar het plafond. Begin je kaak op en neer te bewegen in kauwbewegingen. Ga hier 20 seconden mee door en ontspan dan. Doe dit meerdere keren gedurende de dag, en je zult de spieren net onder de kin, sternohyoid en de kaakspieren, of masseter, opmerken en verstevigen.
