De gemiddelde Amerikaanse vrouw weegt 168, 5 pond, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Zoals elke vrouw weet, zien die 168 pond er echter heel anders uit bij een persoon die 5'10 "is versus iemand die amper 5 voet breekt. Plus, als het gaat om te bepalen of een vrouw gezond is of niet, het getal op de schaal is niet altijd de beste indicator.
Tip
Het ideale gewicht voor een 5'6 "vrouw kan variëren van 118 tot 163.
Factoren die gewicht beïnvloeden
Hoewel er veel gewoonten zijn die een persoon kan cultiveren om zijn gewicht onder controle te houden, zoals het eten van een gezond dieet en regelmatig bewegen, zijn er ook andere factoren. En helaas kunnen sommige van deze factoren niet worden beheerst. Ze bevatten:
- Genetica: uw genen kunnen een rol spelen in de hoeveelheid vet die uw lichaam opslaat en waar u het opslaat.
- Ras / etniciteit: bepaalde rassen en etnische groepen hebben meer kans op overgewicht of obesitas.
- Leeftijd: mensen komen over het algemeen aan naarmate ze ouder worden en verliezen spiermassa.
- Lengte: degenen die langer zijn wegen vaak meer dan kortere mensen.
- Botstructuur: tot op zekere hoogte kan het frame van een persoon invloed hebben op zijn gewicht.
Body Mass Index (BMI)
De body mass index (BMI) is de verhouding tussen uw lengte en gewicht en wordt vaak gebruikt als een algemene methode om een gezond gewicht voor vrouwen en mannen te bepalen, hoewel het geen nauwkeurige meting is. Het wordt berekend door het gewicht van een persoon in kilogram te delen door het kwadraat van zijn hoogte in meter - maar het is veel gemakkelijker om een online rekenmachine te gebruiken om het te berekenen.
Een BMI die varieert van 18, 5 tot 24, 9 valt in het gezonde of ideale gewichtsbereik, terwijl die onder of boven dat aantal worden beschouwd als respectievelijk ondergewicht en overgewicht.
Het ideale gewicht voor een 5-voet-6-inch vrouw is 115 tot 154 pond, volgens de BMI-tabel, die gelijk is aan een BMI tussen 18, 5 en 24, 9. U berekent uw BMI door uw gewicht in ponden te vermenigvuldigen met 703 en het totaal te delen door uw lengte in vierkante kwadraten.
De Vermont Department of Health beveelt aan dat vrouwen met een overgewicht BMI - een BMI tussen 25 en 29, 9 - afvallen als ze een extra risicofactor hebben, waaronder roken, hoge bloeddruk, een slecht cholesterolgehalte van ten minste 160 mg / dL of een goed cholesterolgehalte lager dan 50 mg / dL.
De BMI is een imperfecte meting van het ideale gewicht, omdat leeftijd, geslacht en spiermassa niet in aanmerking worden genomen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
Hoogte- en gewichtstabel
In het verleden bood verzekeringsmakelaar MetLife een grafiek aan met een passend gewicht voor de lengte van een persoon, rekening houdend met de grootte van hun botstructuur. Het stond bekend als 'wenselijk gewicht'. U kunt uw botstructuur bepalen door de omtrek van uw pols te meten.
Hoewel deze grafiek niet meer vaak wordt gebruikt, kan het nog steeds een persoon helpen die zijn gezonde gewicht wil bepalen, rekening houdend met de framegrootte. Voor vrouwen die 5'6 "zijn, valt de framemaat als volgt uiteen:
- Groot frame: polsmaat meer dan 6, 5 inch
- Gemiddeld frame: polsmaat tussen 6, 25 inch en 6, 5 inch
- Klein frame: polsmaat minder dan 6, 25 inch
De gewenste gewichten van MetLife voor vrouwen houden er rekening mee dat ze hakken van één inch draagt; daarom is het ideale gewicht voor een 5'6 "vrouw die schoenen draagt om haar 5'7" te maken 123 tot 136 pond als ze een klein frame heeft; 133 tot 147 pond als ze een medium frame heeft; en 143 tot 163 pond als ze een groot frame heeft.
Tailleomtrek
In plaats van te focussen op het cijfer op de schaal, beveelt de Centers for Disease Control and Prevention aan om uw tailleomtrek te inventariseren om uw gezondheidsrisico's te beoordelen.
De CDC suggereert dat overtollig buikvet een betere voorspeller is van obesitas-gerelateerde ziekten, zoals hoge bloeddruk of type 2 diabetes, dan gewicht. Een vrouw die een tailleomtrek heeft van meer dan 35 centimeter in omtrek, loopt een groter risico op die ziekten, ongeacht haar lengte.
