Nutrisystem helpt u af te vallen door u te voorzien van zijn eigen voedsel zodat u niet hoeft te tellen of te meten. Om de honger te beheersen, bevatten veel van de maaltijdproducten echter veel vezels. Als u niet gewend bent om vezels te eten, kunnen deze voedingsmiddelen gaspijn veroorzaken. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een dieet om af te vallen.
Nutrisystem Foods
Nutrisystem biedt een verscheidenheid aan voedselopties voor ontbijt, lunch, diner en snacks. De meeste van deze items, vooral de items die worden aangeboden voor ontbijt en lunch, bevatten veel vezels. De chocolade-frosted donut en de kaneelrol hebben bijvoorbeeld beide 5 gram vezels per portie. Veel van de lunchproducten bevatten ook 3 gram tot 6 gram vezels per portie, waaronder de Parmezaanse kip-smelt en de tortilla-soep in Mexicaanse stijl. Natuurlijk zijn sommige items ook vezelvrij, waaronder de kipnoedelsoep die wordt aangeboden tijdens de lunch en hickory-rookaroma met rundvlees op smaak tijdens het diner.
Vezel en gas
Wanneer u de inname van vezels in uw dieet verhoogt, moet u dit langzaam doen om de bacteriën in uw spijsvertering de tijd te geven in te halen. Het consumeren van teveel vezels wanneer je lichaam niet klaar is, kan leiden tot gas en een opgeblazen gevoel. Zelfs het toevoegen van kleine hoeveelheden tegelijk kan buikpijn veroorzaken, volgens het University of Michigan Health System. Bij het selecteren van uw Nutrisystem-voedingsmiddelen houdt u mogelijk geen rekening met het vezelgehalte, waardoor u mogelijk meer eet dan waar uw lichaam klaar voor is.
Tips voor het omgaan
Het University of Michigan Health System stelt voor om de twee weken vezel toe te voegen aan uw dieet met een snelheid van 5 gram. Als u zich door uw Nutrisystem-dieet te gasachtig voelt, kunt u de voedingsinformatie voor elk voedingsmiddel bekijken en uw keuzes maken op basis van de hoeveelheid vezels die langzaam toeneemt als getolereerd. Het is ook belangrijk om voldoende water te drinken, minimaal 8 kopjes per dag, wanneer je vezels aan je dieet toevoegt om constipatie te voorkomen.
Waarom vezels goed zijn
Als het gaat om gewichtsverlies, is vezel je vriend. Als je voedingsmiddelen eet die rijker zijn aan vezels, voel je je langer vol, waardoor je minder eet. Een studie gepubliceerd in 2015 in de Annals of Internal Medicine ontdekte dat eenvoudigweg focussen op het krijgen van meer vezels in uw dieet even effectief is bij het bevorderen van gewichtsverlies als een complexer dieet zoals het American Heart Association dieet.
