Voedingsmiddelen die oplosbare vezels bevatten, zoals havermout, zijn belangrijk in uw dieet om de gezondheid van uw spijsverteringskanaal te helpen behouden. Dit is vooral het geval als u acute of chronische gastritis ervaart, een aandoening die wordt gekenmerkt door irritatie of ontsteking van de maagwandwand. Raadpleeg echter eerst uw arts voordat u dieetwijzigingen aanbrengt voor een juiste diagnose en aanbevelingen voor thuiszorg.
Over gastritis
De maag produceert zure spijsverteringssappen die helpen bij het afbreken van het voedsel dat je eet in kleinere voedingsstoffen. Een beschermende coating rond de maagwand voorkomt dat deze zuren de maagwand beschadigen, maar bij gastritis is deze beschermende laag beschadigd of verzwakt. Dit resulteert in de zure sappen die irritatie of ontsteking van de maagwand veroorzaken. Verschillende factoren dragen bij aan gastritis, waaronder bacteriële infecties, alcoholgebruik, vrij verkrijgbare pijnstillers, onderliggende refluxziekte of stress. Gastritis-aanvallen kunnen snel beginnen en duren voor een korte periode of geleidelijk en duren voor langere tijd.
Gastritis symptomen en behandeling
Maagklachten en pijn zijn veel voorkomende symptomen van gastritis, maar u kunt ook last hebben van spijsverteringsproblemen, brandend maagzuur, misselijkheid en donkere ontlasting. Voor de meesten veroorzaakt gastritis geen blijvende schade aan de maag, maar als de symptomen een week of langer aanhouden, raadpleeg dan uw arts voor diagnose en behandeling. Complicaties van onbehandelde gastritis zijn zweren, maagbloedingen of maagkanker. Als uw symptomen optreden na het innemen van pijnstillers of het drinken van alcohol, kan het verwijderen van deze irriterende stoffen de terugkeer en duur van de symptomen verminderen. Antibiotica om bacteriën in uw spijsverteringskanaal te doden en zuurremmende medicijnen kunnen ook worden voorgeschreven door uw arts.
Dieetveranderingen
Alcohol, zure dranken zoals koffie, frisdrank of vruchtensap met citroenzuur verhogen uw risico op gastritis-symptomen. Volgens het University of Maryland Medical Center kunnen dieetveranderingen, waaronder dagelijkse consumptie van vezelrijk voedsel, het vermijden van vetrijk voedsel en het eten van producten met antioxidanten, flavonoïden genoemd om de groei van bacteriën te stoppen, uw symptomen verminderen. Vezelrijk voedsel omvat volle granen, haver, bonen en fruit of groenten. Voedingsmiddelen met flavonoïden zijn uien, knoflook, appels en selderij.
Dagelijkse havermout voor gastritis
Haver en havermout zijn niet-zure, voedzame en vezelrijke voedselopties om symptomen van gastritis te voorkomen. Een kopje havermout bevat 7 gram tot 9, 8 gram voedingsvezels en zit boordevol vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor een gezond dieet. Voeg vers fruit toe aan je havermout zoals plakjes peer, banaan of bessen, maar wees voorzichtig bij het gebruik van zeer zure vruchten die irritatie kunnen veroorzaken. Kies voor gewoon havermout, of je kunt instant havermout eten, maar lees de etiketten op de verpakking om te zien of er toegevoegde ingrediënten zoals citroenzuur zijn die je symptomen kunnen verergeren.
