Dus je bent eindelijk begonnen met het volgen van het advies om meer water te drinken, maar nu moet je altijd plassen. Regelmatig moeten plassen na het drinken van water is misschien vervelend, maar het is een perfect gezonde reactie op het consumeren van meer vloeistoffen, dus maak je geen zorgen. Het beste wat je kunt doen is het omarmen.
Aan de andere kant, als je waterverbruik niet is toegenomen, maar je merkt dat je te vaak de badkamer in glijdt, kan dit een teken zijn dat er iets aan de hand is onder het oppervlak dat een bezoek aan je arts smeekt. Aan de andere kant, als je veel water drinkt, maar niet naar het toilet gaat, kan dat ook een reden tot bezorgdheid zijn.
Hoe je lichaam plassen maakt
Om te begrijpen waarom je vaker plast, is het handig om te begrijpen hoe je lichaam urine maakt. Je lichaam produceert urine als een manier om overtollig afval en water kwijt te raken dat het niet nodig heeft. De belangrijkste organen en structuren die betrokken zijn bij de productie van urine zijn de nieren, de urineleiders, de blaas en de urethra.
De nieren doen het hoofdwerk en filteren al het afval uit het bloed. Maar waar komt dit afval vandaan? Dat is een goede vraag. Het bouwt zich natuurlijk op als gevolg van een normale spijsvertering en metabolisme. De nieren halen ook extra water uit het bloed om de balans van elektrolyten (zoals natrium en kalium) precies daar te houden.
Wanneer dit afval en overtollig water samenkomen, is dat wat je "plassen" of "urine" noemt als je er technischer over wilt zijn. En de hoeveelheid water en andere vloeistoffen die u drinkt is recht evenredig met de hoeveelheid urine die u produceert, als u gezond bent (meer daarover later). Daarom is het een volkomen normale reactie als u uw dagelijkse waterinname verhoogt en frequent urineren onderdeel van een routine wordt.
Meer is niet noodzakelijk beter
Iets om in gedachten te houden, is echter dat meer niet noodzakelijk beter is als het gaat om water. Er is een grote trend om zoveel water te drinken als je kunt of "puffen, puffen, puffen", maar je lichaam heeft echt maar een bepaalde hoeveelheid water nodig om normaal te functioneren - en het is niet nodig om meer te drinken.
Als het gaat om hoeveel water je precies moet drinken, is er veel tegenstrijdig advies. De oorspronkelijke regel was om minstens acht kopjes van 8 ounce per dag te drinken, maar nu is dat advies uitgegroeid tot het drinken van de helft van je lichaamsgewicht in gram. Dat betekent dat als je 150 pond weegt, je dagelijkse waterdoel 75 gram zou zijn.
Maar er is geen vaste regel of one-size-fits-all benadering van waterverbruik. Het exacte bedrag dat u nodig heeft, is afhankelijk van verschillende factoren, zoals uw leeftijd, geslacht, activiteitenniveau en gezondheidsstatus. Dr. Julian Seifter, een nierspecialist en universitair hoofddocent geneeskunde aan de Harvard Medical School, zegt dat de benadering van elke persoon moet worden geïndividualiseerd. En de behoeften van een persoon kunnen zelfs van dag tot dag veranderen, afhankelijk van dingen zoals hoeveel je zweet.
Hoeveel moet je plassen
Dus, als het gaat om de urinefrequentie, hoe vaak is het te vaak? Volgens de Blaas- en Darmgemeenschap is hier ook geen eenduidig antwoord op. De meeste mensen gaan tussen de zes en zeven keer in een periode van 24 uur, hoewel iets tussen de vier en tien keer ook als normaal wordt beschouwd.
De National Sleep Foundation voegt eraan toe dat de meeste mensen zes tot acht uur kunnen slapen zonder te hoeven plassen, maar als je een of twee keer midden in de nacht moet gaan, wordt dat ook als normaal beschouwd. Een goede manier om te voorkomen dat je door de volle blaas gewaarwordt, is om een paar uur voor het slapengaan te stoppen met het drinken van water.
Wanneer frequent urineren niet normaal is
- suikerziekte
- Een blaasontsteking
- Prostaatproblemen
- Hartziekte
- Interstitiële cystitis
- Blaasstenen
- Angst stoornissen
Frequent urineren kan ook een teken zijn van een overactieve blaas, die 33 miljoen Amerikanen treft, volgens de Urology Care Foundation. Als je veel water drinkt en dan moet plassen, vult je blaas zich, maar in de meeste gevallen kun je hem vasthouden totdat je naar de badkamer gaat. Met een overactieve blaas moet je de hele tijd plassen, zelfs zonder een toename van vloeistoffen, en die behoefte is dringend. U kunt zelfs een beetje lekken als u niet meteen de badkamer kunt bereiken.
Niet genoeg plassen
Aan de andere kant van het spectrum, als je veel water drinkt maar niet naar het toilet gaat, is dat ook een reden tot bezorgdheid. De meeste gezonde volwassenen maken iets meer dan twee kopjes urine in een periode van 24 uur. Als u regelmatig aanzienlijk minder dan dit verdient, is dat een andere goede reden om uw arts te bezoeken.
Hoewel uitdroging de meest voorkomende oorzaak is van verminderde urineproductie (de officiële term voor onvoldoende plassen), kan het ook ontstaan als gevolg van:
- Een urineblokkade
- Een vergrote prostaat
- Bepaalde medicijnen (zoals anticholinergica, diuretica en sommige antibiotica)
- Bloedverlies
- Een infectie die tot shock leidt
- Nierziekte / falen
