U wilt in stijl een paar slippers of sandalen dragen, maar moet uw tenen bedekken vanwege gespleten teennagels. Gewoonlijk is een gespleten teennagel te wijten aan letsel of slijtage, maar kan soms een teken zijn van een tekort aan voedingsstoffen.
Gespleten nagels zijn normaal en voor het grootste deel onvermijdelijk. De meeste mensen ervaren op een bepaald moment in hun leven een gespleten teennagel. Ervoor zorgen dat je een gezond, uitgebalanceerd dieet eet met alle vitamines die je nodig hebt, kan het optreden van splijten minimaliseren.
Tip
Een gespleten teennagel kan te wijten zijn aan een tekort aan voedingsstoffen, maar is waarschijnlijker te wijten aan infectie, trauma of andere fysieke stress.
Over splijten van nagels
Splitsende teennagels treden meestal op als gevolg van trauma en de conditie van je nagels kan een betere indicator zijn voor voedingstekorten. Een artikel in het Indian Dermatology Online Journal gepubliceerd in het maart-april 2015 nummer, stelt dat vingernagels feitelijk accurater zijn in hun informatie over de inname van voedingsstoffen, omdat teennagels gevoeliger zijn voor letsel.
Vingernagels en teennagels zijn gemaakt van keratine - hetzelfde eiwit waarvan je haar is gemaakt. Je teennagels beschermen het nagelbed en gezonde zijn glad en consistent gekleurd. Gespleten teennagels vertonen een scheur in het oppervlak. Er kunnen spleten over de punt ontstaan, de nagel verticaal in splitsen of de nagel horizontaal kruisen.
: Drie mogelijke oorzaken van die verticale ribbels op uw vingernagels
Gespleten teennagels kunnen door veel dingen worden veroorzaakt, niet alleen door voedingstekorten. Letsel aan de teennagel, zoals het laten vallen van een item op je voet, het dragen van schoenen die te strak zijn en tegen het nagelbed knijpen of rennen of wandelen naar beneden kan je teennagels verwonden.
Als je voeten te veel worden blootgesteld aan vocht, zijn je teennagels kwetsbaar voor splijten. Als je bijvoorbeeld een baan hebt waarbij je voeten vaak nat zijn, of als je rent of loopt in de regen, verzwak je de teennagels zodat ze meer kans hebben om te splitsen.
Veel mensen hebben de gewoonte om aan de teennagels of vingernagels te plukken onder stress of angstig. Ook dit kan je nagels verzwakken en leiden tot zelf-toegebrachte splijting.
Psoriasis is een auto-immuunziekte die wordt gekenmerkt door de snelle opbouw van huidcellen. Meestal veroorzaakt psoriasis rode bultjes en plaques van zilverachtige plekken op de huid, maar de aandoening kan ook uw nagels en teennagels beïnvloeden. Tot 78 procent van de mensen met psoriasis hebben ook nagelpsoriasis, meldt een paper in het juli-augustus 2014 nummer van het Indian Journal of Dermatology.
Symptomen van nagelpsoriasis zijn onder meer afbrokkelende nagels, nagelputten, verkleuring en de nagel die van je vinger of tenen scheidt, legt de American Academy of Dermatology uit. Als bij u psoriasis is vastgesteld en deze symptomen hebben, kunnen uw splijtende teennagels een uitbreiding van de huidaandoening zijn.
Een nagel schimmel is een veel voorkomende oorzaak van een aangetaste teennagel, merkt de American Academy of Dermatology op. De nagel verandert van kleur en kan dikker of kruimelig worden. Teennagel schimmel kan ook broze, gespleten nagels veroorzaken.
Splijtnagels Vitaminedeficiëntie
Een tekort aan sommige B-vitamines kan een compromis veroorzaken in de kwaliteit van uw vinger en teennagel. Hoewel zeldzaam, kan een tekort aan biotine, een in water oplosbare vitamine B, vatbaar zijn voor spijkerschimmel en infecties die leiden tot splijten van nagels, legt een artikel uit 2014 in Podiatry Today uit.
De National Institutes of Health merkt op dat mensen die een normaal, uitgebalanceerd dieet eten, meestal geen biotinetekort vertonen. Maar sommige zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, of degenen die chronische blootstelling aan alcohol hebben, kunnen kwetsbaar zijn.
Een zeer zeldzame genetische aandoening die bekend staat als biotinidasedeficiëntie, kan u ook vatbaar maken voor biotinedeficiëntie. Biotine is aanwezig in een breed scala aan voedingsmiddelen, waaronder orgaanvlees, vis, vlees, zeevruchten, noten en zoete aardappelen. Als u vermoedt dat u een biotinetekort heeft, bespreek dit dan met uw arts over voedingsveranderingen en het nemen van kwaliteitssupplementen om dit te corrigeren.
Een tekort aan vitamine B12 kan ook beschadigde nagels veroorzaken, dus ze zien er bruin-grijs uit, legt het Podiatry Today-artikel uit. Vitamine B12-tekort leidt echter meestal niet tot teennagelsplitsing.
Minerale tekortkomingen kunnen ook de nagelkwaliteit beïnvloeden en leiden tot splijtende teennagels. IJzergebrek kan bijvoorbeeld leiden tot broze nagels of nagels met een groef in het midden die gevoelig zijn voor splijten.
Vrouwen zijn bijzonder kwetsbaar voor ijzertekort door het verlies van bloed dat optreedt tijdens de maandelijkse menstruatiecyclus. Als u een vegetarisch of veganistisch dieet volgt of een duursporter bent, loopt u mogelijk ook een groter risico.
Andere symptomen van ijzertekort zijn onder meer:
- Bleke huid
- Vermoeidheid die uw vermogen om normale, dagelijkse taken uit te voeren verstoort
- Onregelmatige hartslag of kortademigheid
- Zwakte en duizeligheid
- Pica, of hunkeren naar ongewone stoffen
Bescherm je teennagels
Als uw arts vermoedt dat u een vitaminegebrek heeft dat teennagels veroorzaakt, neem dan de aanbevolen supplementen. Het American Osteopathic College of Dermatology suggereert ook dat je calcium, gelatine of colloïdale minerale supplementen overweegt om je nagels te versterken. Maar de organisatie merkt op dat onderzoek niet sluitend is of deze voedingssupplementen echt zullen helpen.
Als het echter waarschijnlijker is dat trauma en levensstijlgewoonten ervoor zorgen dat je teennagels splijten, neem dan stappen om je voeten gezond te houden.
Houd je nagels schoon en gezond; draag schone sokken en schoenen. Plaats uw voeten niet te lang in water en draag geen natte schoenen of sokken. Bevochtig je nagels en nagelbedden regelmatig. Als je merkt dat je aan je teennagels of hangnagels plukt, stop dan. Het kan enige tijd duren om de gewoonte te doorbreken, maar je nagels zullen hierdoor gezonder zijn.
Herhaalde blootstelling aan nagellakremover tijdens pedicures kan ook nagels verzwakken. U kunt overwegen nagellakken met nylonvezels te gebruiken om uw teennagels kracht te geven.
