Ochtendwandelen heeft vele voordelen en kan gemakkelijk in uw routine worden geïntegreerd. Ochtendwandelen vereist geen lidmaatschap van de sportschool en geen speciale uitrusting anders dan een paar goede wandelschoenen, en het kan in uw eigen buurt worden gedaan. Ochtendwandelen is vooral gunstig voor mensen die op zoek zijn naar een actieve levensstijl.
Vet verbranden
Ochtendwandelen helpt om vet te verbranden. Volgens Jessica Matthews, MS, verbrandt een vorm van aërobe oefeningen met lage intensiteit, zoals wandelen, 60 procent van de calorieën uit vet, vergeleken met 35 procent van de calorieën uit vet verbrand bij cardiovasculaire oefeningen met een hogere intensiteit. Hoewel het waar is dat hogere intensiteitsoefeningen in het algemeen meer calorieën verbranden, verbrandt 's ochtends wandelen voldoende calorieën dat als je het consequent aanhoudt, je overtollig vet kunt verliezen.
Metaboolsyndroom
Het metabool syndroom is een verzameling van risicofactoren die de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten vergroten. Deze omvatten hoge bloeddruk, glucose-intolerantie, lage niveaus van HDL-cholesterol, hoge niveaus van triglyceriden en insulineresistentie. Andreas Katsiaras, Ph.D., stelt dat zelfs degenen die slechts drie uur per week aan aerobe oefeningen doen, zoals wandelen, 50 procent minder kans hebben om gediagnosticeerd te worden met het metabool syndroom dan degenen die sedentair blijven.
Psychologisch voordeel
Ochtendwandelen heeft ook een psychologisch voordeel. Christian Finn, MS, vergelijkt 's ochtends wandelen met' een geweldige manier om je klaar te maken voor de dag '. Een paar minuten besteed elke ochtend wandelen helpt je om je gedachten te centreren, stimuleert je en helpt je een stap dichter bij het maken van een gezonde levensstijl een permanente verandering te maken. Ochtendwandelen biedt de mogelijkheid om 's ochtends een goed gevoel te creëren en dat gevoel de hele dag door te behouden.
Gemak
Ochtendwandelen is een gemakkelijke manier om te beginnen met sporten. Als u lange tijd sedentair bent geweest, terugkeert van een ernstig letsel of herstelt van een gezondheidstoestand of als u een aanzienlijke hoeveelheid overgewicht draagt, is wandelen in de ochtend een van de gemakkelijkste manieren om te beginnen met het toevoegen van oefeningen in je dagelijkse routine. Ochtendwandelen vereist niets anders dan een paar goede schoenen en de wens om gezond te worden.
