De meeste mensen ervaren van tijd tot tijd tijdelijke spelden en naalden in hun armen, maar als u dit symptoom vaak tijdens het hardlopen opmerkt, wilt u misschien de onderliggende oorzaak bepalen. Omdat tintelingen in uw armen wijzen op een verminderde bloedsomloop, kan uw oorzaak in sommige gevallen uw hardloophouding, een tekort aan voedingsstoffen of zelfs een ziekte of aandoening zijn. Bepaal de oorzaak van deze symptomen en breng de nodige wijzigingen aan om gevoelloze armen tijdens het hardlopen te voorkomen.
Hardloophouding
Als je rent, staan je armen over het algemeen in een gebogen positie, onder een hoek van 90 graden. In deze positie kunnen uw armen meer kracht genereren tijdens uw hardlopen, waardoor uw looptijd en vermogen worden verbeterd. Omdat uw arm echter gebogen is, is het mogelijk dat u de bloedsomloop naar het gebied afsnijdt. Als je de neiging hebt om je armen te buigen en dan tijdens die run in die positie te blijven, met alle armbewegingen vanaf je schouders, concentreer je dan op het creëren van meer beweging in je ellebooggewricht. Deze eenvoudige verandering verhoogt de circulatie naar het gebied door een verhoogde bloedstroom mogelijk te maken.
Vitamine tekort
Vitamine B12 en folaat spelen een belangrijke rol bij het vormen van gezonde rode bloedcellen en het gezond houden van het zenuwstelsel. Omdat tintelingen in je armen kunnen worden veroorzaakt door problemen in de bloedsomloop of het zenuwstelsel, kan een onvoldoende inname van deze twee voedingsstoffen de oorzaak zijn. Misschien wilt u uw arts raadplegen om vitamine- of mineraaltekorten te bepalen of een supplement overwegen. Een vitamine B-complex wordt gemakkelijk opgenomen in uw systeem of uw arts kan een andere vorm voorschrijven om aan uw behoeften te voldoen. B-vitamines komen van nature voor in dierlijke bronnen, dus als u vegetariër of veganist bent en regelmatig loopt, loopt u mogelijk een hoger risico op een vitamine B-tekort.
Gecomprimeerde zenuwen
De ulnaire zenuw begint in de nek en loopt langs de binnenkant van je bovenarm naar je elleboog. Compressie van deze zenuw veroorzaakt een gevoel van spelden en naalden in uw handen en armen. Dit symptoom kan worden verlicht door uw armen uit te strekken tijdens het rennen en te voorkomen dat u in een gebogen positie rent. Zorg ervoor dat je rug en nek recht blijven en je armen bewegen tijdens het hardlopen. In de meeste gevallen wordt een zenuw tijdelijk samengedrukt en verdwijnen de sensaties nadat de druk van het gebied is verwijderd.
Schade of ziekte
Bepaalde ziekten of schade aan het gebied kunnen ook tintelingen in je armen veroorzaken tijdens het rennen. Als u atherosclerose of vergrote bloedvaten van littekenweefsel of infectie heeft, kan hardlopen een tintelend gevoel veroorzaken. Bepaalde soorten medicijnen veroorzaken ook deze symptomen, dus kijk goed naar uw medicijnlabels om bijwerkingen te bepalen. U kunt ook spelden en naalden in uw armen ervaren als gevolg van zenuwbeschadiging veroorzaakt door alcohol, tabak of bepaalde medicijnen. In sommige gevallen veroorzaken ziekten zoals multiple sclerose een tintelend gevoel in de armen dat meer uitgesproken kan zijn tijdens oefeningen zoals hardlopen. Raadpleeg voor langdurige symptomen een arts om de oorzaak van deze sensaties te bepalen.
