Gewichtstoename wordt vermeld als een van de meest voorkomende bijwerkingen van het gebruik van de anticonceptiepleister. Voor sommige vrouwen kan deze winst vet zijn. Voor de meeste vrouwen is gewichtstoename volgens de Mayo Clinic een tijdelijke waterretentie of een toename van de grootte van vetcellen veroorzaakt door het oestrogeen bij anticonceptie. Als u gewichtstoename heeft ervaren en de pleister wilt blijven gebruiken, kunnen enkele levensstijlveranderingen u helpen deze bijwerkingen te beheersen.
Stap 1
Gebruik uw pleister minstens drie cycli om uw lichaam de kans te geven zich aan te passen, volgens Planned Parenthood. Sommige vrouwen melden bijwerkingen wanneer ze voor het eerst een nieuwe vorm van anticonceptie starten. Deze bijwerkingen kunnen na verloop van tijd verdwijnen.
Stap 2
Begin een dagboek om de symptomen bij te houden waarvan u denkt dat deze mogelijk verband houden met uw pleister. Volg uw gewicht, stemmingen, menstruatiecycli, momenten waarop u zich opgeblazen voelt en al het andere dat u opmerkt. Bekijk deze bevindingen elke maand en vergelijk uw symptomen op verschillende punten in uw cyclus. Kijk of uw gewichtstoename blijft stijgen of stabiliseert als uw lichaam zich aan de patch aanpast.
Stap 3
Houd uw calorie-inname bij. Hormonale veranderingen kunnen leiden tot verhoogde eetlust en u kunt onbewust meer eten. Gebruik de calorieteller van de American Cancer Society om te schatten hoeveel calorieën u per dag moet eten.
Stap 4
Eet een gezond, zoutarm dieet dat voornamelijk bestaat uit mager vlees, vezelrijk fruit, groenten en volle granen en gezonde vetten. Gezonde vetten zijn enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zoals die in noten, olijfolie en avocado. Eet eiwit, vezels en gezond vet bij elke maaltijd om je langer vol te voelen. Consumeer fast food, vet voedsel, desserts en alcoholische dranken met mate.
Stap 5
Train 30 tot 60 minuten per dag, drie tot vijf dagen per week. Een van de vele gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging is dat het hormonaal evenwicht bevordert. Dit betekent dat oefening u zowel kan helpen gewicht te verliezen als gevolg van de pleister als toekomstige gewichtstoename voorkomt.
Stap 6
Drink veel water om ervoor te zorgen dat je voldoende gehydrateerd bent. Door voldoende water te drinken, kunt u overtollig vocht wegspoelen. Als uw gewichtstoename is opgetreden vanwege het vasthouden van water, zal het verhogen van uw vochtinname en het verlagen van uw zoutinname helpen, net als training. Oefening verhoogt de behoefte aan vocht, dus dienovereenkomstig drinken.
Tip
Vraag of er een andere vorm van anticonceptie is die je kunt proberen die minder snel gewichtstoename veroorzaakt, of een andere bijwerking die je niet bevalt. Als een methode niet voor u werkt, betekent dit niet dat alle methoden niet voor u werken.
Waarschuwing
Vermijd dieetpillen, crashdiëten of andere gevaarlijke methoden voor gewichtsverlies. Hormonale anticonceptie kan de bloeddruk verhogen en bij sommige vrouwen andere veranderingen veroorzaken die door dieetpillen en slechte zelfzorg kunnen worden verergerd.
