Cardio is een belangrijk onderdeel van uw training, vooral als u wilt afvallen of uw hartgezondheid wilt verbeteren. Het zou veel gemakkelijker zijn om te doen als zoveel cardio-opties niet zo saai waren. Rennen op de loopband is bijvoorbeeld effectief voor het verbeteren van uw cardio, maar het wordt snel vervelend.
Cardio-kickboksen is een alternatief voor geavanceerde cardiotraining. In tegenstelling tot een cardio-apparaat waarbij je steeds opnieuw dezelfde beweging uitvoert, is kickboksen leuk en interactief. Pons- en traptechniek is zeer genuanceerd, waardoor u zich moet concentreren op uw vorm. Dit geeft je geest een afleiding van het harde werk dat je tijdens de training doet.
Kickbokstrainingen zoeken
Er is veel informatie over kickboksen op het internet als je in een training wilt duiken. Instructievideo's op YouTube laten zien hoe je stoten en trappen kunt gooien, evenals structuurworkouts. Er zijn ook artikelen met gedetailleerde trainingen. De gekozen gratis trainingen zijn lang genoeg om je een goede workout te geven, geven visuele of schriftelijke instructie en omvatten voornamelijk kickboksoefeningen.
Voor de meeste mensen werken de trainingsvideo's het beste. Het is gemakkelijker om de bewegingen te leren wanneer je iemand kunt bekijken. Als u echter onderweg bent en geen toegang tot internet heeft terwijl u aan het trainen bent, gebruik dan de schriftelijke training van IDEA Fit.
Toon het op Kickbokstraining
Deze trainingsvideo, die je gratis kunt bekijken op de website van Tone It Up, is een cardio-kickboks-explosie van 12 minuten. De training begint vrijwel onmiddellijk, zodat u bijna de hele 12 minuten aan het werk bent.
Kristina, de energieke instructeur, begeleidt je door basisstoten, trappen en kniestoten. De bewegingen zijn allemaal lichaamsgewicht en snel, waardoor je hartslag hoog blijft.
IDEA Fit Kickbox Boot Camp
Na een uur en een kwartier duurt deze training meerdere componenten. Er is een volledige 40 minuten cardio kickboksen, 15 minuten high-rep gewichtheffen en vervolgens 10 minuten kernwerk. Bovendien is er een warming-up van vijf minuten en een cool-down van vijf minuten.
Voor de cardio-kickboksectie wissel je kickbokscircuits, die elk vijf minuten duren, af met atletische oefeningen die elk één tot twee minuten duren. Lees dit artikel op de website van IDEA voor de volledige training.
Heart and Soul Fitness Kickboxing-training
Hoewel deze training gratis beschikbaar is, is deze vergelijkbaar met vergelijkbare kickboksvideo's waarvoor je moet betalen. Het is op zijn minst het proberen waard als u op zoek bent naar een langdurige en uitdagende training. Na 45 minuten biedt het veel voor een gratis videotraining.
Tijdens de training combineer je trappen, stoten en kniestoten met lichaamsgewichtbewegingen zoals squats en muurzitjes. Tijdens de training kunt u lichte halters in uw handen houden om het moeilijker te maken voor uw armspieren.
De video wordt gehost op YouTube, maar je kunt deze hier bekijken op de Heart and Soul Fitness-website.
Jessica Smith TV Kickboxing Workout
Pak een set halters - van 3 tot 10 kilo - en bereid je voor op deze 30 minuten durende cardio-kickbokstraining van Jessica Smith. De video is opgenomen in een comfortabel huis, waaruit blijkt dat je niet veel ruimte of apparatuur nodig hebt om de oefeningen uit te voeren.
Tijdens de training combineert Smith cardio-kickboksbewegingen met andere lichaamsgewichtoefeningen, variërend van plie squats tot jumping jacks. Er zijn bijna geen pauzes in deze trainingsvideo, dus je zult je hartslag de hele tijd hoog houden. Ga naar de website van Jessica Smith TV om de video te bekijken en mee te volgen.
