Het eten van een caloriearm dieet kan je gewichtsverlies alleen maar helpen als je tijdens het diëten calorierijke drankjes zoals frisdrank en volle melk drinkt, zegt de Centers for Disease Control and Prevention. Door gewichtsvriendelijke dranken in uw caloriearm dieet op te nemen, kunt u die extra kilo's laten vallen.
Groene thee
Groene thee bevat antioxidanten die polyfenolen worden genoemd. De antioxidantverbinding EGCG verhoogt de stofwisseling en vetverbranding, zegt Kristel Diepvens van de Universiteit Maastricht. In onderzoek in het British Journal of Nutrition van mei 2005 ontdekte Diepvens dat het drinken van groene thee het vertragen van de stofwisseling verhinderde die vaak gepaard gaat met het verminderen van calorieën. Bovendien kunt u met groene thee langere tijd intensief trainen - meer calorieën en lichaamsvet verbranden - meldt het "American Journal of Physiology." Een kopje groene thee bevat ongeveer 50 tot 150 milligram polyfenolen. Voor consumptie door volwassenen beveelt het University of Maryland Medical Center 240 tot 320 milligram polyfenolen per dag aan - verkrijgbaar in 2 tot 3 kopjes groene thee, afhankelijk van het merk. Groene thee bevat nul calorieën. Als je je thee zoet met honing, gaat het aantal calorieën op tot 22 per theelepel of 68 calorieën per eetlepel.
Het UMMC beveelt aan dat u groene thee vermijdt als u medische problemen heeft, zoals hartproblemen, hoge bloeddruk, nier- of leverproblemen, maagzweren of angstgevoelens. Raadpleeg voor andere gezondheidsproblemen uw arts voordat u groene thee consumeert.
Water
Water bevat geen calorieën, vet of suiker en is een gezond, dieetvriendelijk alternatief voor suikerhoudende frisdranken. Bovendien, consumerend twee 8 oz. glazen water voor de maaltijd onderdrukt de eetlust, zodat je minder eet tijdens de maaltijd, zegt Science Daily. Water vult en zet je maag uit, waardoor gevoelens van volheid worden opgewekt.
Magere melk
Het drinken van magere melk en kefir - twee calciumrijke zuivelproducten - kan het gewicht dat je verliest door diëten te versnellen, stelt MB Zemel van de Universiteit van Tennessee. In onderzoek in het "Obesitasonderzoek" van mei 2005, at een groep vrijwilligers met overgewicht een caloriearm eetplan met drie porties zuivel per dag en een andere groep at hetzelfde plan zonder zuivelproducten. De zuivelconsumerende groep verloor tweemaal de hoeveelheid vet en lichaamsgewicht. Zemel stelt dat vitamine D en calcium, in overvloed aanwezig in zuivelproducten, de vetverbrandende enzymen van je lichaam activeert. Met zijn 80 calorieën is een kopje magere melk een gezonde caloriearme drank..
Rode wijn
Rode wijn bevat de gezondheidsbevorderende antioxidant resveratrol. Het drinken van matige hoeveelheden rode wijn kan de gewichtstoename compenseren wanneer je te veel eet, stelt Science Daily. Een dierstudie gepresenteerd tijdens de 90e jaarlijkse bijeenkomst van de Endocrine Society heeft aangetoond dat resveratrol uit rode wijn de gewichtstoename bij proefdieren compenseert die een calorierijk dieet volgen. Tot op heden bestaan er geen studies bij mensen. Zorg ervoor dat u niet meer dan één glas voor vrouwen en twee glazen voor mannen consumeert. Meer drinken dan deze hoeveelheid kan bijdragen aan gewichtstoename. Rode wijn bevat 80 calorieën in een 4-ounce glas en 160 calorieën in een 8-ounce glas.
