Cellulitis is een bacteriële infectie die meestal wordt veroorzaakt door de streptokokkenkiem, volgens het National Institute of Allergy and Infectious Diseases. Cellulitis beïnvloedt de subcutis, de diepste laag van de huid, en manifesteert zich meestal als het resultaat van streptokokken die door een kras of snee binnenkomen. De meeste gevallen van cellulitis komen voor op de onderbenen, volgens MayoClinic.com, hoewel de infectie overal op het gezicht of lichaam kan optreden. Behandeling zal hoogstwaarschijnlijk orale antibiotica inhouden, afhankelijk van de ernst van de infectie.
Stap 1
Neem contact op met uw arts of zorgverlener en laat hem weten dat u van plan bent terug te keren naar uw trainingsroutine om uw kracht te herwinnen. Zorg ervoor dat u medische goedkeuring krijgt voordat u aan enige vorm van lichamelijke activiteit begint.
Stap 2
Voltooi de hele ronde met antibiotica voordat je terugkeert om te oefenen. Hoewel de symptomen van cellulitis meestal binnen een paar dagen na het nemen van antibiotica verdwijnen, volgt u de aanbevelingen van uw arts over hoe lang u de medicatie moet innemen. Gewoonlijk beslaat een ronde antibiotica na een uitbraak van cellulitis 14 dagen, volgens MayoClinic.com.
Stap 3
Afhankelijk van de locatie van de cellulitis, begin met lichte oefeningen zoals cardio in korte intervallen van 10 tot 15 minuten. Cellulitis kan opnieuw optreden, volgens het National Institute of Allergy and Infectious Diseases, dus let op tekenen van herinfectie, zoals zwelling, pijn, roodheid, gevoeligheid, koorts en koude rillingen.
Stap 4
Begin met krachttraining met lichte gewichten en concentreer u alleen op oefeningen in het bovenlichaam als de cellulitis op uw benen plaatsvond. Als de cellulitis op uw gezicht of bovenlichaam optrad, begint u met krachttraining met machines met een lager lichaamsgewicht. Houd de gewichten licht en werk geleidelijk aan gedurende enkele weken naar uw normale belasting.
Stap 5
Versterk uw benen met uw eigen lichaamsgewicht om te beginnen, als de cellulitis in uw onderbeengebied toesloeg. Effectieve oefeningen zijn step-ups, gratis squats en lunges. Begin na twee weken met het toevoegen van lichte handgewichten.
Tip
Neem maatregelen om cellulitis te voorkomen wanneer er een huidbreuk optreedt. Preventieve maatregelen omvatten het dagelijks wassen van de wond met zeep en water en het aanbrengen van een actuele antibioticumzalf.
Waarschuwing
Diabetici en mensen met een slechte bloedsomloop moeten extra opletten wanneer zich een huidwond voordoet, volgens MayoClinic.com. Inspecteer regelmatig uw voeten en benen op tekenen van letsel en behandel onmiddellijk zelfs schijnbaar onschadelijke huidinfecties zoals voetschimmel.
