Peesontsteking in de onderarm is de ontsteking, irritatie en zwelling van de pezen in de onderarm. Dit kan de pezen in de pols en elleboog beïnvloeden, wat pijn in je onderarmen kan veroorzaken. De herhaalde beweging van biceps-krullen kan peesontsteking veroorzaken, vooral als uw vorm niet correct is of als u probeert gewichten op te heffen die te zwaar zijn voor uw fitnessniveau.
Tip
U kunt pijn in de onderarm ervaren tijdens het krullen vanwege peesontsteking of ontsteking in de pezen, als gevolg van repetitieve bewegingen of overmatig gebruik van te zware gewichten. Hoe sneller u een peesontsteking diagnosticeert en behandelt, hoe groter de kansen op volledig herstel en terugkeer naar kracht.
Onderarm tendinitis oorzaken
De belangrijkste oorzaak van peesontsteking in de onderarm is overmatig gebruik. Dit kan overmatig gebruik van herhaling of overbelasting zijn vanwege te zware hefgewichten. Andere oorzaken kunnen het gebruik van een onjuiste vorm bij het doen van een biceps curl of andere gewichtheffen oefening of het gebruik van snelle en schokkerige bewegingen bij het tillen.
In sommige gevallen kan peesontsteking ontstaan als gevolg van oorzaken die geen verband houden met tillen, zoals een infectie, reumatoïde artritis of jicht.
: Pijnlijke pezen na een biceps-training
Symptomen van peesontsteking
Naast onderarmpijn tijdens het krullen, kunnen andere symptomen van peesontsteking ook zwelling of roodheid rond het aangetaste gewricht zijn. Er kan ook warmte rond de gewonde pezen zijn.
De locatie van de pijn kan variëren, afhankelijk van de getroffen pezen. Bicipitale tendinitis heeft bijvoorbeeld invloed op de pees aan de voorkant van de schouder en veroorzaakt pijn in de schouder en in de onderarm. Tenniselleboog beïnvloedt de pees aan de buitenkant van de elleboog en veroorzaakt pijn die van de elleboog naar de onderarm kan reizen.
Uw arts kan meestal peesontsteking diagnosticeren op basis van een onderarmonderzoek, maar in sommige gevallen kan extra onderzoek nodig zijn. Een röntgenfoto, echografie of MRI kan de arts helpen andere verwondingen uit te sluiten en de omvang van schade aan uw pezen te bepalen.
Waarschuwing
Raadpleeg onmiddellijk een arts als de pijn in uw onderarm tijdens het tillen snel verergert of aanzienlijk meer rood of gezwollen wordt. Het onvermogen om uw gewrichten te verplaatsen, kan ook wijzen op een ernstiger aandoening.
Onderarm behandeling van peesontstekingen
U kunt onderarmpees vaak behandelen met rust, ijs en vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen. Als de pijn chronisch wordt, kan uw arts aanbevelen om van ijs op warmte over te schakelen om de pijn te helpen. Uw arts kan aanbevelen een spalk of beugel te dragen om de aangetaste pezen en gewrichten te ondersteunen terwijl ze genezen.
In meer ernstige gevallen kan uw arts corticosteroïde-injecties of fysiotherapie aanbevelen. Chirurgie is zelden vereist, maar kan noodzakelijk zijn als de pees ernstig is beschadigd.
Peesontsteking voorkomen tijdens het tillen
Voorkom peesontsteking en pijn in de onderarm bij het tillen door de juiste vorm te gebruiken bij het uitvoeren van een biceps curl. Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd de halter met je handpalmen op schouderbreedte uit elkaar en naar voren gericht. Til de halter op uw schouders door uw ellebogen te buigen en laat vervolgens langzaam terug zakken naar de startpositie. Houd je bovenarmen stil en dicht bij je zij.
Til gewichten op die geschikt zijn voor uw fitnessniveau en voorkom dat de halter te strak wordt vastgeklemd. Overweeg een personal trainer te raadplegen om ervoor te zorgen dat u de juiste vorm en het juiste gewicht gebruikt en ontwikkel een plan om uw fitnessniveau te verhogen.
Voer een warming-up uit voordat u uw armtraining uitvoert en varieer de oefeningen die u uitvoert om te voorkomen dat peesontsteking overmatig wordt gebruikt. Uw arts kan ook een onderarmband aanbevelen om uw elleboog te beschermen, vooral als u last heeft van tenniselleboog.
