Uw kuit of gastrocnemiusspier kan gemakkelijk worden gespannen tijdens het sporten of sporten die snel van richting veranderen, zoals basketbal of tennis. Spierstammen kunnen klein zijn, spiervezels uitrekken tot ze zacht zijn, of stammen kunnen volledige spierscheuren inhouden, wat resulteert in sterkere pijn en extra symptomen. Herstel varieert afhankelijk van de ernst van het letsel en kan zelfs een operatie vereisen. Neem contact op met uw arts voor diagnose en specifieke herstelinstructies met betrekking tot uw specifieke verwonding.
symptomen
Symptomen voor een gescheurde kuitspier zijn afhankelijk van de ernstgraad. Graad I, waarbij slechts enkele vezels worden uitgerekt of gescheurd, produceert milde gevoeligheid en wat pijn, maar de spierkracht blijft intact. Graad II is iets ernstiger, pijn en gevoeligheid zijn bescheiden toegenomen met extra zwelling, verminderde kracht en mogelijk blauwe plekken. Graad III is het ernstigst, met spieren die helemaal door zijn gescheurd en een volledig verlies van spierfunctie. Een deuk of opening onder de huid kan worden gezien waar spieren zijn gescheurd en kan alleen worden gerepareerd door een operatie.
RIJST
Als uw arts uw traan diagnosticeert als klasse I of II, begint uw onmiddellijke behandeling met RIJST: rust, ijs, compressie en verhoging, adviseert InteliHealth.com, de door Harvard Medical School beoordeelde website van Aetna. Laat de aangetaste spier rusten door niet te staan of te lopen. Breng ijs aan in intervallen van 10 minuten gedurende de dag, met 10 minuten aan en 10 minuten uit, zoals aanbevolen door FootEducation.com, een website geschreven door orthopedisch chirurgen. Lichte compressie met een elastisch verband kan nuttig zijn, samen met de verhoging van de kuitspier, waarbij uw been iets hoger is dan uw hart. Een graad III-diagnose kan röntgenfoto's, MRI of Doppler-tests vereisen.
Aanvullende behandelingen
Vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen, zoals paracetamol, ibuprofen of aspirine, kunnen worden ingenomen volgens de aanwijzingen op de verpakking om zwelling en pijn te verlichten. Bovendien kan het dragen van een spalk die je enkel in een neutrale positie houdt, de genezing versnellen, volgens FootEducation.com. Begin alleen met het belasten van uw aangedane been te dragen wanneer dit toelaatbaar is; het gebruik van krukken kan nuttig zijn totdat je genoeg genezen bent om te kunnen lopen.
Herstel
Nadat de pijn is verdwenen, kan het veilig zijn om te beginnen met rekoefeningen samen met massagetherapie. Verhoog geleidelijk je oefeningen met fietsen, beendrukken en hielverhogingen. Overweeg na minstens een week van je voeten de volgende geheime hersteltip voor hardlopers met kuitletsels van uitgever en hoofdredacteur van "Running Times", John L. Parker. Gebruik een loopband of loopband met een vlak, gecontroleerd oppervlak om een mijl te lopen. Jog voorzichtig een paar honderd meter en loop dan weer. Blijf afwisselend tijdens je training, maar stop als je kalf gevoelloos of pijnlijk wordt. Parker adviseert een rustdag voordat je weer gaat wandelen of joggen, en verhoog dan geleidelijk het joggingsgedeelte totdat je terug bent in je normale routine.
