Bloeddonatie is een van de belangrijkste manieren om uw goede gezondheid met anderen te delen. Elke bloedeenheid die u doneert, kan maximaal 3 mensen helpen die bloed of bloedproducten nodig hebben. Bloed doneren heeft geen langetermijneffecten op uw gezondheid, maar bloedafnameplaatsen raden u meestal aan af te zien van zware inspanning en zwaar tillen tot de dag na uw donatie. Specifieke aanbevelingen kunnen variëren, afhankelijk van het type bloeddonatie dat u hebt gedaan en de intensiteit van uw lichamelijke activiteit.
Bloed donatie
Uw bloed bestaat uit een vloeibaar gedeelte dat plasma wordt genoemd en gevormde elementen, waaronder rode en witte bloedcellen, en stollingselementen die bloedplaatjes worden genoemd. Je rode bloedcellen voeren zuurstof uit je longen naar je lichaam, inclusief je spieren. Wanneer u een enkele bloedeenheid doneert, verliest u meestal ongeveer 8 tot 10 procent van uw totale bloedvolume. Het vloeibare gedeelte wordt zeer snel vervangen, meestal binnen een dag. Volledige aanvulling van de rode bloedcellen kost meer tijd, meestal 4 tot 6 weken. De vermindering van rode bloedcellen heeft meestal geen invloed op uw vermogen om te oefenen. Als u intensief traint of aan het trainen bent, kunt u echter een tijdelijke vermindering van de prestaties opmerken vanwege het verminderde zuurstofdragende vermogen van uw bloed.
Routine Oefening Aanbevelingen
Het Amerikaanse Rode Kruis beveelt aan dat regelmatige bloeddonoren zware inspanningen en zwaar tillen vermijden gedurende de rest van de dag van de donatie. Dit is vooral om uw lichaam de kans te geven het vochtige gedeelte van het gedoneerde bloed aan te vullen. Hoewel inspannende oefeningen moeten worden vermeden, hoeft u niet de hele dag op een stoel te zitten. Nadat je de kans hebt gehad om wat te drinken, kun je genieten van wat lichte tot matige activiteit als je daar zin in hebt, zoals een stevige wandeling, een duik of een ontspannen fietstocht. Het drinken van veel vocht voor en na uw donatie helpt u uitdroging te voorkomen. Misschien vind je het ook handig om wat koolhydraten in te nemen direct nadat je bloed hebt gegeven. De meeste bloeddonatiesites bieden drankjes en snacks aan donoren.
Atletische prestatie
Andere overwegingen en voorzorgsmaatregelen
Aanbevelingen over lichaamsbeweging na bloeddonatie kunnen variëren, afhankelijk van het soort donatie dat u doet. Als u bijvoorbeeld een dubbele rode-bloeddonatie doet - tweemaal de gebruikelijke hoeveelheid rode bloedcellen doneert - wordt u mogelijk geadviseerd om vermoeide oefeningen voor een langere periode te vermijden. Aan de andere kant heeft een bloedplaatjesdonatie - alleen bloedplaatjes worden verzameld, geen rode bloedcellen - meestal geen effect op de trainingsprestaties in de weken na de donatie. Praat met uw arts over de vraag of een ijzersupplement u kan helpen optimale atletische prestaties sneller te herstellen na een bloeddonatie.
Beoordeeld door: Tina M. St. John, MD
