Noten zijn een voedzame snack met veel calorieën. Ze zorgen voor gezonde vetten en eiwitten. Voor sommige mensen zijn noten een voedingsmiddel dat gastro-intestinale klachten veroorzaakt. Noten hebben een hoog vezelgehalte en kunnen moeilijk te verteren zijn tijdens een GI-aanval. Aan de andere kant kunnen noten en notenboters geweldig voedsel zijn om aan te komen als je het prikkelbare darmsyndroom hebt. Afhankelijk van uw toestand en symptomen, is het belangrijk om te overwegen hoe noten uw darmen zullen beïnvloeden.
Nootgevoeligheid
Boomnoten en pinda's zijn allergieën voor voedsel. Hoewel ze erg gevaarlijk zijn, hebben notenallergieën niet echt betrekking op je maag-darmkanaal. Een notenintolerantie beïnvloedt de spijsvertering. Nootintoleranties zijn over het algemeen minder ernstig, maar kunnen je een opgeblazen gevoel en ongemakkelijk laten voelen. Als u vermoedt dat noten de oorzaak zijn van uw GI-symptomen, probeer ze dan ongeveer een week uit uw dieet te halen. Stel ze langzaam opnieuw in en houd bij hoe je je voelt. Als u gas, een opgeblazen gevoel, diarree, misselijkheid, hoofdpijn of maagpijn ervaart, één tot vier uur na het innemen van noten, kunt u onverdraagzaam zijn. Praat met uw arts over uw symptomen. Om notenintolerantie te behandelen, moet u mogelijk bepaalde noten vermijden.
diverticulitis
Diverticulosis is een aandoening waarbij uw darmkanaal verzwakte zakjes ontwikkelt, vergelijkbaar met dunne hernia. Als deze zakjes ontstoken raken, wordt de aandoening diverticulitis genoemd. Diverticulitis symptomen zijn onder meer ernstige GI-pijn, koorts en bloed in de ontlasting. In het verleden werd aan diverticulose-patiënten geadviseerd noten en zaden te vermijden omdat vermoed werd dat deze voedingsmiddelen een opflakkering veroorzaakten.
In 2008 publiceerde de American Medical Association een onderzoek waarin deze behandelmethode in twijfel werd getrokken. De 18-jarige studie wees uit dat diverticulitis flareups niet sterk geassocieerd waren met de consumptie van noten en zaden. Bovendien kunnen deze voedingsmiddelen beschermend zijn tegen de ontwikkeling van diverticulose. Als u diverticulose heeft, overleg dan met uw arts of u noten in uw dieet moet opnemen. Het eten van noten en zaden als onderdeel van een gezond dieet kan het risico op diverticulose verminderen.
Darmaandoeningen
Prikkelbare darm syndroom beschrijft de ongepaste samentrekking van darmspieren die krampen, pijn en abnormale frequentie van stoelgang veroorzaken. Een andere vergelijkbare groep aandoeningen, ontstoken darmziekte genoemd, is de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Diarree en malabsorptie zijn veel voorkomende symptomen van deze GI-aandoeningen en het beheer van darmaandoeningen is vaak levenslang. Omdat noten veel calorieën en eiwitten bevatten, kunnen ze je helpen je vetvrije massa te behouden. Pindakaas, walnoten en andere noten kunnen ervoor zorgen dat je geen gewicht verliest door malabsorptie. Tenzij noten een trigger-voedsel voor uw symptomen zijn, probeer ze te snacken om uw dieet op te vullen.
Gek worden
Hoewel noten het potentieel hebben om negatieve GI-symptomen bij bepaalde mensen op te wekken, zijn ze anders een gezonde aanvulling op de meeste diëten. Gastro-intestinale problemen omvatten vaak diarree en constipatiesymptomen. Omdat noten van nature veel vezels bevatten, helpen ze de regelmaat te bevorderen. Door pindakaas aan smoothies of amandelen toe te voegen aan de trailmix, kun je meer calorieën en eiwitten binnenkrijgen om ondervoeding te bestrijden. Als gewichtsverlies geen probleem voor u is, consumeer noten met mate om te voorkomen dat u uw dagelijkse caloriebehoeften overschrijdt.
